導讀益生菌，想必媽媽們都不陌生，很多寶寶吃的奶粉、米粉甚至飲料中都會打著添加益生菌的旗號。益生菌，顧名思義，就是人體有益的細菌的一個統稱。在店家的宣傳中，益生菌....

益生菌，想必媽媽們都不陌生，很多寶寶吃的奶粉、米粉甚至飲料中都會打著添加益生菌的旗號。益生菌，顧名思義，就是人體有益的細菌的一個統稱。

在店家的宣傳中，益生菌既可以治療消化不良、便秘又可以改善腹瀉，還能提高免疫力等等。很多人會認為益生菌既然是有益的就可以長期吃。又有人說益生菌吃多了會產生依賴性。眾說紛紜，今天筆者就跟大家聊一聊益生菌。

益生菌有何作用？

人類的腸道內有著近100億的細菌，這些細菌也參與著人類的生理活動，包括有有益菌、有害菌和中性菌三大類。正常情況下，各個細菌處于一個相對平衡的狀態，互相共生互相拮抗。益生菌就是對人體有益的細菌，我們給它提供生存的環境和營養，同時它可以產生有益的物質或者幫我們遏制有害菌的生長繁殖。益生菌可以幫助腸道消化食物、吸收營養，也可以通過發酵提供營養物質給人體吸收，還能協助抵御病原菌的入侵，甚至可以刺激機體分泌免疫球蛋白，增強免疫力。而且研究發現腸道菌群跟一些心腦血管疾病、免疫疾病都有一定的相關性。所以說益生菌確實是有益的。

益生菌能不能長期吃？

（1）健康寶寶沒有必要

雖然益生菌確實是好的，但是天天吃，長期吃，大可不必。因為正常情況下，人體的菌群是在一個相對平衡的狀態，補充的益生菌只要適應腸道內厭氧環境就會定殖在腸道內，并形成腸道內正常的菌群，不需要反復補充。即便不停的補充，受人體的限制，益生菌也不會無限制的增長，所以沒有必要吃那么多。

只有在出現腸胃不適、過敏等醫生判斷需要吃益生菌時再補充就行。當然因為這樣也不會產生依賴性。而且寶寶消化不良、大便干燥不一定是腸道菌群失調的原因，可能跟飲食比較干，水分或纖維素補充不夠也有關系。即便是長期吃益生菌，也無濟于事。

（2）益生菌制劑含有添加物，或有二重感染風險

可能很多家長覺得，反正吃了既然沒有壞處，那我就給寶寶長期吃唄，這樣也可以預防菌群失調。但是市面上售賣的益生菌制劑并不是純益生菌，為了儲存和保證穩定，是需要添加防腐劑、穩定劑、調味劑等添加劑的，雖然想要給寶寶好的想法，但是寶寶在補充益生菌的同時也會把這些添加劑一起吃進去。這些添加劑長期服用就不一定是安全的了。

同時，有研究認為，免疫力低下兒童，服用益生菌，或有細菌感染風險。

結語

益生菌確實可以協助調整我們的腸道菌群，但是也不是所有寶寶都建議吃，也不建議長期吃。什么時候吃最好聽從醫生的建議，與其補充益生菌，不如注意寶寶的飲食衛生，和營養搭配，保證充足合理的營養。