導(dǎo)讀從生魚(yú)到咖啡因，以下是懷孕期間應(yīng)該避免的食物，這樣可以保護(hù)你自己和你的寶寶如果你現(xiàn)在懷孕了或者打算懷孕，你可能想知道懷孕期間應(yīng)該避免什么食物。如果你懷孕了，....

從生魚(yú)到咖啡因，以下是懷孕期間應(yīng)該避免的食物，這樣可以保護(hù)你自己和你的寶寶

如果你現(xiàn)在懷孕了或者打算懷孕，你可能想知道懷孕期間應(yīng)該避免什么食物。如果你懷孕了，吃營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡的飲食是至關(guān)重要的，然而你可能會(huì)困惑于什么可以吃，什么不能吃。

如果你懷孕了，你以前吃過(guò)的一些食物可能會(huì)因?yàn)轱L(fēng)險(xiǎn)增加而被禁止食用。

雖然排除已知安全問(wèn)題的食物是必要的，但不要過(guò)度限制你的飲食也很重要。健康的體重增加有利于胎兒的發(fā)育，給你的寶寶一個(gè)最好的生命開(kāi)端。

在大多數(shù)情況下，這些食物的安全風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，你會(huì)想要避免這些食物來(lái)保護(hù)你和你孩子的健康。

1. 酒精

酒精是懷孕期間最不能吃的食物。懷孕期間飲酒會(huì)增加胎兒酒精綜合癥、流產(chǎn)和死產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 含有大量汞的魚(yú)

海鮮是omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)的極好來(lái)源，但有些海鮮可能含有過(guò)量的汞。建議孕婦避免食用橙色粗鯖魚(yú)、國(guó)王鯖魚(yú)、箭魚(yú)和大眼金槍魚(yú)。

這是因?yàn)檫@些魚(yú)生活在可能含有汞等毒素的污染水中。好消息是，海里有更多的魚(yú)——可以選擇鮭魚(yú)、輕金槍魚(yú)罐頭、羅非魚(yú)和鱈魚(yú)。

3.未煮熟或生的魚(yú)

當(dāng)我們談到魚(yú)的時(shí)候，一定要徹底煮熟所有的海鮮。適當(dāng)?shù)呐腼儨囟瓤梢韵拗剖澄镏屑?xì)菌或病毒感染的機(jī)會(huì)。在懷孕期間，你的免疫力會(huì)降低，更容易受到食物中毒的影響，

如果你喜歡吃壽司，那么在懷孕期間吃熟的魚(yú)是值得的。

4. 未經(jīng)高溫消毒的牛奶，奶酪和果汁

雖然牛奶和奶酪是鈣的絕佳來(lái)源，但你需要注意在懷孕期間選擇哪一種。生牛奶和某些類(lèi)型的奶酪，特別是軟奶酪，都是未經(jīng)高溫消毒的。

巴氏殺菌法殺死有害細(xì)菌。不要喝未經(jīng)高溫消毒的果汁和蘋(píng)果酒。

5. 未煮熟或生肉

懷孕期間，你可能需要選擇做得好的食物來(lái)保護(hù)你自己和你的孩子。在懷孕期間，食品安全是保證你和寶寶安全的一個(gè)重要方面。確保肉煮到合適的溫度。

未煮熟或生肉可能含有有害細(xì)菌和寄生蟲(chóng)。

這就是為什么建議你不要吃熟食肉。它通常是冷的，可能會(huì)被污染。

6. 生的或未煮熟的雞蛋

如果你喜歡在早上吃雞蛋，你會(huì)想要確保它們完全煮熟。

繼續(xù)使用安全食品做法，烹飪雞蛋，直到蛋白和蛋黃變硬。這是因?yàn)樯幕蛭粗笫斓碾u蛋可能含有沙門(mén)氏菌等有害細(xì)菌，這會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥。

要注意可能含有未煮熟雞蛋的食物。在吃水煮或輕度炒雞蛋、手工冰淇淋和提拉米蘇時(shí)要謹(jǐn)慎。

雞蛋富含膽堿等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。你不需要完全跳過(guò)它們，只需選擇熟透的雞蛋即可。

7. 生豆芽

芽甘藍(lán)看起來(lái)似乎無(wú)害，但細(xì)菌會(huì)在生的芽甘藍(lán)上逗留。根據(jù)FDA的說(shuō)法，生苜蓿、豆芽、綠豆、蘿卜和三葉草都是懷孕期間應(yīng)該避免的食物。如果你把它們煮熟了，你仍然可以獲得好處。

8 .未洗的蔬菜

用各種各樣的蔬菜填滿(mǎn)你的盤(pán)子，可以幫助你儲(chǔ)存大量有益的營(yíng)養(yǎng)，它們可以避免與懷孕有關(guān)的便秘。

食用農(nóng)產(chǎn)品前要注意徹底清洗。未經(jīng)清洗的表面可能攜帶有害細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，如剛地弓形蟲(chóng)。

將風(fēng)險(xiǎn)降至最低的方法是削皮和烹飪蔬菜。注意清洗可能被污染的砧板和工作臺(tái)面。

加工食品

加工食品限制(不是排除)對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育沒(méi)有幫助的食物。這些飲料包括含糖飲料、甜點(diǎn)和薯片。

把無(wú)熱量的食物換成營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，給你的寶寶一個(gè)最好的開(kāi)始。

10. 咖啡因

如果咖啡是你早上日常生活的一部分，你可能會(huì)失望地發(fā)現(xiàn)它在這個(gè)清單上。這是因?yàn)榭Х纫蛲ㄟ^(guò)了胎盤(pán)，但胎兒還不能代謝它。這意味著它可以累積到有害的水平。

值得慶幸的是，建議是限制而不是消除你的咖啡因攝入，這樣你仍然可以小劑量地享受你選擇的咖啡。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)建議將每天的攝入量限制在200毫克以下——相當(dāng)于一杯12盎司的咖啡。