導讀現在越來越多的妹紙加入到健身的行列還有很多準媽媽們也加入到健身的行列，希望能夠用健身保持住自己的體型。最近一位專業運動員媽媽在自已的ins發了一組真實的照片....

現在越來越多的妹紙加入到健身的行列

還有很多準媽媽們也加入到健身的行列，希望能夠用健身保持住自己的體型。

最近一位專業運動員媽媽在自已的ins發了一組真實的照片

她希望用這組照片告訴大家….

不論懷孕的是誰，生孩子對于任何一位媽媽來說都不是一件輕松的事情……我們都會經歷身材走樣，我是專業運動員，生完也這樣。

這位32歲的媽媽是一名專業的長跑運動員，盡管已經生了兩個孩子.. 扔沒有停下自己的體育職業生涯。

6個月前生完娃之后，她現在一直在每日訓練，沖擊美國長跑隊的奧運預選賽，希望能夠入選美國隊參加今年的奧運會。

就是這樣的一個專業運動員…

看她po出來的生娃前和生娃后的對比

盡管生完了，但是肚子還是會突出來一塊……

后來生完寶寶做恢復的時候她的肚子是這個樣子的……

她說好像很多人都認為運動員生育后并不會影響她們的身材，或者只要堅持鍛煉，健身，就不會影響身材。

其實并不是……

懷孕期間她也有堅持鍛煉…

但是因為懷孕，她的腹肌被隆起的肚子頂起來..

后來就逐漸沒法鍛煉腹肌群

每個媽媽都一樣，生完孩子的肚子樣子并不好看

但是她表示

雖然說我低頭就能看見我的妊娠紋，但是我的肌肉正在一點一點的恢復

大腿也充滿了力量，跑起來感覺就像要飛一樣哦~

她鼓勵所有的準媽媽或者已經生育過的媽媽正視自己的肚子，不需要為它感到尷尬

那些都是媽媽值得驕傲的勛章

就連她自己都說，雖然現在她已經用5分20的配速(每公里5分20秒)跑完半程馬拉松，但是跑步的時候還是會忍不住尿在褲子上

她把這段時間作為一個調整期，讓自己的事業重新又上了一個臺階

她每天在ins上上傳自己生產后的恢復照片

無論你是不是運動員，懷孕都不能阻止你的夢想

現在這位元氣媽媽已經在ins上有22000多粉絲，而且還開了 自己的網站更新自己的鍛煉日常

不論你是不是運動員，懷孕對于每一位媽媽來說都不是一件輕松的事情

不論你是不是運動員，懷孕對于每一位媽媽來說都不構成阻止你夢想的障礙……

在下面國外網友的評論，我看到這樣兩條：

【妊娠紋對于每個女人來說都不一樣。 尿失禁是一種風險癥狀，因為懷孕期間對骨盆的壓力。 特別是當你生倆個娃間隔特別近，肌肉還沒能回復正常的時候。

但是這種產后腹直肌分離雖然不是很正常，但是也是時常發生的事情（isn’t normal but it is common）。 可以通過運動慢慢合并這個空隙，如果導致疝氣的話可以通過手術解決】

【當你懷孕的時候，你腹部的肌肉分開了。 很多情況下，它們有時不會自己復原回去。 如果像這樣的情況發生，需要去手術復原。 這個姑娘需要去做手術】

好吧，專門查了一下，這個叫產后腹直肌分離

具體解釋一下的話..

人體腹部的那8塊腹肌就叫腹直肌，中間由一個叫腹白線的組織相連。

腹白線就是兩排腹直肌中間的空隙，正常情況下在1-2指寬度這樣

（恩就中間那個溝）

懷孕期間，因為肚子變大，腹直肌之間的間隙會被撐大，腹白線也就這么被拉長。

通常情況下，這個被撐大的空隙會在產后4-8周后逐漸恢復關閉…

但是對于一小部分女性，如果懷孕期間，間隙部分腹部肌肉被過度拉伸…超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，這時就會發生【腹直肌分離】

通俗的話說，也就是撐開的肚子，回不去了．．．

調查研究表明，大約30%的孕婦在懷孕期間會發生不同程度的腹直肌分離（特別是多胞胎或者巨嬰）

分娩之后，分離的腹直肌并不會立刻恢復原位，可能要等到產后幾個月甚至更久。

腹直肌分離沒有特別好的預防方法…

產后恢復的方法主要以各類恢復腹白線張力彈性的運動為主…

具體怎么恢復的鍛煉方法我就不發了… 網上那些懷孕后回復肚子形態的練習基本都是在練這個..

（真的不放那些各種孕期恢復操了啊！！ 我是漢子啊！！ 寫到這里幾乎都把各種孕婦恢復操都看完了！）

如果這些鍛煉都沒辦法恢復的話，只有去醫院手術，把兩側分離的腹直肌間斷縫合。

對了．． 題外話補充一句．．．

有些健身練得太狠的人．．．．

也能把自己練成腹直肌分離．．．

比如下面這個－。－

好了科普結束．． 我們再回到這個媽媽．．．

在下面評論里也有一些網友表示有同樣的困擾

【我就是一個練體操的舞者，也有這個問題！ 簡直毀了我之后的生活。 她的故事真的激勵了我們很多人，讓我們不再遮遮掩掩。 我愛我的身體，我之后也去當模特拍了不少照片，但是你懂的，都會遮著我的腹部，那是我唯一的缺陷。 我已經36歲了，我那個身為健身教練的兒子也17歲了。 大膽的把這些秀出來，她做的很好！】

【我也是這樣！而且我比這個嚴重十倍…. 我已經試過各種方法.. 但是就是消不掉！ 我已經減掉孕期長出的重量，恢復懷孕前的體重，但是這個皮就是回不去，就好像一個皮袋子到處掛著一樣。 我都可以用手拎起它。 現在我46歲了，我也接受了這樣。 我對自己很滿意，也還很快樂，謝天謝地我老公也愛我】

也有稱贊她的．．．

【勇敢的姑娘！ 這些后遺癥，很多媽媽都覺得她們自己只是唯一的一個。 但是如果這些是有那些美麗寶寶的代價的話，完全值得！】

【很多女人都對這個覺得尷尬，因為他們覺得說實話實說自己有這些問題會讓自己成為一個壞媽媽。 我覺得你對這些風言風語敞開心扉真的很勇敢。 你這么展示自己，告訴其他母親這些懷孕可能出現的情況，我覺得是很好的事情】

恩..

不過英國人熱評點贊最高的一條…..

是這樣的….

【想要知道怎么解決青少年懷孕問題么？？ 把這些照片貼到學校里吧…… 】

好吧-。-

ref：

instagram: stephrothstein

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3503904/Professional-athlete-mum-Stephanie-Rpthstein-Bruce-shows-real-effects-having-baby-tummy-incredibly-honest-photos.html

http://www.jkzgr.net/jiankangguanli/679.html

http://clairecable.pixnet.net/blog/post/48734166-產後腹直肌分離的矯正

https://www.booklife.com.tw/要像凱特王妃搶救產後鬆開的腹部，要先縮短腹直肌！/action-talk_detail-did-321.htm

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秀陌兒-karry小美子：腹直肌分離概率30%，造成原因多為雙胞胎或巨嬰。也就是說，如果你能接受自己可能成為那30%且還要生孩子，那么生之前盡量不要打排卵針(這個很萬惡而且危害巨大，正常排卵的女人完全沒必要打這個針！)第二少食多餐不要狂吃暴食，第三備孕前一年要先鍛煉是自己肌肉更結實。懷孕風險還有很多這只是其中之一

晴朗小姐S：大部分看個人體質看運氣吧～作為女人真心累，就沒發現生育對女人身體健康有什么正面影響，身體上的風險憑啥都讓女人承擔

GIGIDALL：居然有那么說看很多明星很多維密模特恢復的也很好的。你普通老板姓跟人家比什么？人家就算整個人炸了也有錢有時間去修復的好嘛？維密模特的毅力精力是人人都有的？？現實是你生完你出月還要帶孩子還要上班還要恢復身材。

這個微博甜到掉牙了：我懷孕初期就開始在肚子大腿上抹霜，就是為了防止長妊娠紋，但是后來月份大了，還是長了，而且長了不少，密密麻麻的條紋，一直延續到腿腕，生完孩子一年內都不敢穿短褲，有次穿短褲上街被身高不知道多少人指指點點，現在快兩年了，還是有，妊娠紋一旦長了就去不掉的，打算以后去做激動弄掉

挖鼻孔的漢子威武雄壯：有種手術叫腹壁整形abdominoplasty（tummy tuck），切掉多余的皮膚，順便把腹直肌縫合起來。缺點是有可能很長時間直不起腰，留很長的疤（比基尼/內褲可遮擋）

ycl1990：事兒君，愛你，還把矯正恢復的鏈接貼了出來。我現在的肚子也是這樣，當母親真不容易啊

Hermionne：真心是這樣的，生完孩子體重或許可以減回去，但是身材永遠也恢復不到跟原來一樣，因為懷孕撐大的肚子會松松垮垮垂下來，再瘦也不行，我的瑜伽老師體重80斤，全身肌肉都是緊繃繃的，唯獨肚子那里是松的，很多生完孩子的辣媽外表看不出大變化，但是哪里不一樣了，只有她們自己知道

鄧登等扽：母親真的是世界上最偉大的職業

錚_我是厭學少女：以后誰跟我說生孩子有益女性健康的，我跟誰急。

基可少女：生育就像兩個科學家共同做實驗，男科學家只需要提供一個課題，然而剩下的實際操作，培養過程，以及驗算結果都要由女科學家去一人完成。最后的實驗結束要出書時，男科學家的名字還在女科學家的前面

Miya-真漢子:生育是兩個人的事，但女性卻是風險的主要承擔者。

sugar_aa：生孩子對于女性來說，還是有巨大風險的，可惜現代社會大多數人都選擇性忽略

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