導讀說到備孕飲食、補充營養，孕媽媽們仿佛掉進了元素周期表中，鈣鎂鋅鐵維生素……補營養很重要，但也要搞清重點，并記得飲食全面、均衡，不偏食。在備孕期間不能食用生冷....

說到備孕飲食、補充營養，孕媽媽們仿佛掉進了元素周期表中，鈣鎂鋅鐵維生素……補營養很重要，但也要搞清重點，并記得飲食全面、均衡，不偏食。

在備孕期間不能食用生冷辛辣的食物，也不要食用高熱量和高脂肪的食物。但是有四類食物，適當多攝入一些更有利于好孕。

1、補充葉酸

葉酸缺乏，新生兒會出現神經管以及口、唇等其他部位的畸形，所以備孕期補充充足的葉酸是非常有必要的。

2、肉蛋奶豆等高蛋白食物

例如奶蛋肉類食物，除此之外，豆類、谷類等均可適度攝入，還要注意補充鐵，鋅和維生素等。

3、新鮮蔬果

日常要多吃一些純天然的蔬菜和水果，補充下新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素。

4、輔酶Q10補充劑

高齡、卵巢功能不太好的人群要尤其注意維生素E和輔酶Q10的補充。

溫馨提醒：補充營養的同時也要注重體重的管理，讓自己的體重保持在合理的范圍內，避免體重過高！