導(dǎo)讀懷孕7個(gè)月，這是孕中期的最后一個(gè)月了，和營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的一些問(wèn)題暴露都會(huì)在這個(gè)時(shí)候接踵而至。比如說(shuō)準(zhǔn)媽媽便秘，孕期貧血等，這些癥狀的發(fā)生也說(shuō)明了準(zhǔn)媽媽在前期的飲食....

懷孕7個(gè)月，這是孕中期的最后一個(gè)月了，和營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的一些問(wèn)題暴露都會(huì)在這個(gè)時(shí)候接踵而至。

比如說(shuō)準(zhǔn)媽媽便秘，孕期貧血等，這些癥狀的發(fā)生也說(shuō)明了準(zhǔn)媽媽在前期的飲食并不是太合理，所以才會(huì)有這些癥狀出現(xiàn)。

不過(guò)，準(zhǔn)媽媽們也不用擔(dān)心，只要接下來(lái)好好調(diào)理飲食，這些問(wèn)題都能夠有效地解決。

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接下來(lái)，楠楠就來(lái)和準(zhǔn)媽媽們說(shuō)一下，懷孕7個(gè)月的飲食原則：5宜3忌

01 宜多吃堅(jiān)果

堅(jiān)果所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，準(zhǔn)媽媽多吃的話，不僅能夠補(bǔ)充自己的營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是有利于寶寶的大腦發(fā)育。

準(zhǔn)媽媽可以把核桃作為第一選擇，因?yàn)?strong>核桃不僅健腦，而且還能夠提高免疫力，對(duì)止咳和平喘也有一定的功效。

如果準(zhǔn)媽媽們晚上睡不好的話，可以晚上吃一把葵花子，葵花籽可以幫助平穩(wěn)神經(jīng)系統(tǒng)以及血壓，可以幫助準(zhǔn)媽媽安眠。

02 宜多吃植物油

孕中期，胎寶寶的發(fā)育速度加快了，對(duì)于必需脂肪酸和脂質(zhì)的需求也增加了，所以準(zhǔn)媽媽要及時(shí)地補(bǔ)充，這樣胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育才有保障。

橄欖油，玉米油，葵花籽油等植物油都含有機(jī)體所需要的必需氨基酸，并且也含有多種維生素，對(duì)健康是很有幫助的。

03 宜補(bǔ)充ARA以及DHA

這個(gè)階段胎寶寶的腦細(xì)胞正在發(fā)育，ARA和DHA都是能夠幫助腦部和視網(wǎng)膜的發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽要注意及時(shí)補(bǔ)充。

04 宜補(bǔ)充微量元素

微量元素對(duì)于機(jī)體的運(yùn)行非常重要，準(zhǔn)媽媽要合理均衡地補(bǔ)充微量元素，比如葉酸，碘，鐵，錳，鋅，鈷。

葉酸，碘，鐵元素的重要性，可以參見(jiàn)之前的文章《除了葉酸，準(zhǔn)媽媽還需要補(bǔ)充這3項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素》，接下來(lái)說(shuō)說(shuō)鋅，錳，鈷。

缺鋅可能會(huì)導(dǎo)致胚胎異常，早產(chǎn)等；而錳是和人體的代謝活動(dòng)息息相關(guān)的，如果缺乏，對(duì)胎寶寶也是不好的；鈷是構(gòu)成維生素B12的一部分，缺乏鈷有可能會(huì)造成癡呆，巨幼細(xì)胞性貧血等，因此準(zhǔn)媽媽在日常生活中也要注意及時(shí)補(bǔ)充。

05 宜補(bǔ)充脂肪，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及熱能

準(zhǔn)媽媽在孕中期的階段，基礎(chǔ)代謝會(huì)加快，所以準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段需要儲(chǔ)備脂肪，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和熱能，為后續(xù)的生產(chǎn)做好能量貯備。

說(shuō)完了準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段飲食的適宜事項(xiàng)，接下來(lái)的飲食禁忌也要多多注意。

01 忌大吃大喝，暴飲暴食

雖然在前面有提到說(shuō)準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，做好能量貯備，但是也要注意不能大吃大喝，暴飲暴食，因?yàn)檫@樣的話會(huì)給自身的消化系統(tǒng)帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，容易消化不良，嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致急性胰腺炎等癥狀。

準(zhǔn)媽媽可以每餐吃到八分飽，少食多餐。

02 忌不吃早餐

很多準(zhǔn)媽媽要么因?yàn)閼幸匆驗(yàn)闇p肥而不吃早餐，但是不吃早餐，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)沒(méi)有精神，對(duì)腸胃也不好，所以最好要每天都吃早餐。

03 忌吃太多甘蔗

甘蔗含糖量非常高，多吃會(huì)造成血糖升高，在這個(gè)階段，如果準(zhǔn)媽媽吃太多的話，就會(huì)提高妊娠糖尿病的患病幾率。

而且吃甘蔗，還可能會(huì)使得準(zhǔn)媽媽皮膚上的葡萄球菌生長(zhǎng)繁殖加快，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚癤子。

上述就是懷孕7個(gè)月的飲食原則，5宜3忌，你記住了嗎？

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