導(dǎo)讀（一）選擇合適的項(xiàng)目五花八門的戶外運(yùn)動(dòng)，項(xiàng)目那么多，最適合寶寶的是哪些？夏季運(yùn)動(dòng)一定要遵循低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的原則，要適時(shí)根據(jù)孩子的體質(zhì)合理地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目....

（一）選擇合適的項(xiàng)目五花八門的戶外運(yùn)動(dòng)，項(xiàng)目那么多，最適合寶寶的是哪些？夏季運(yùn)動(dòng)一定要遵循低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的原則，要適時(shí)根據(jù)孩子的體質(zhì)合理地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同年齡段適合寶寶的項(xiàng)目又各不相同，今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于冬天寶寶適合戶外活動(dòng)嗎?下面更多詳細(xì)答案一起來(lái)看看吧!

冬天寶寶適合戶外活動(dòng)嗎

（一）選擇合適的項(xiàng)目

五花八門的戶外運(yùn)動(dòng)，項(xiàng)目那么多，最適合寶寶的是哪些？夏季運(yùn)動(dòng)一定要遵循低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的原則，要適時(shí)根據(jù)孩子的體質(zhì)合理地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。不同年齡段適合寶寶的項(xiàng)目又各不相同。

1.嬰兒期寶寶

夏季可以帶他們?nèi)ネ饷鏁駮裉?yáng)，既讓孩子心情愉悅，又有利于孩子的發(fā)育。戶外溫度適宜的時(shí)候抱出去十分鐘左右就夠了。

2.2-3歲的寶寶

2歲的寶寶可進(jìn)行簡(jiǎn)單的跑跳、拍球和雙腳跳活動(dòng)，3歲的寶寶可選擇跳繩、單腳跳和蹦床等。蕩秋千、捉迷藏等這些“溫和”的運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。

3.3-6歲的寶寶

這個(gè)年齡段的寶寶可以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就比較多了。各種球類項(xiàng)目、跳繩、踢毽子、騎自行車、輪滑等。還可以在家長(zhǎng)的陪同下進(jìn)行游泳。

（二）選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

夏季寶寶出門運(yùn)動(dòng)不是推門就出去。長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的寶寶要先感受室內(nèi)外溫差，適應(yīng)環(huán)境變化后再出去進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。重要的是要選擇合適的外出時(shí)間。家長(zhǎng)們帶孩子去鍛煉時(shí)可以選擇在上午10點(diǎn)前、下午5點(diǎn)后。避免在強(qiáng)日光下，特別是在中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)活動(dòng)。活動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)寶貝的情況來(lái)安排。要注意觀察，孩子面色潮紅，微微出汗，呼吸稍急促即可停止。還要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，如氣溫較高，則可改日再外出。否則容易使孩子中暑，不利于身體發(fā)展。

（三）做好運(yùn)動(dòng)的后勤保障

首先，為孩子選擇適合的鞋服。衣服的透氣性要好，這樣能把運(yùn)動(dòng)的熱量及時(shí)排出體外，起到調(diào)節(jié)體溫的作用。吸汗性能要好，這樣可以及時(shí)吸收身體汗水，避免孩子背部出熱痱。再準(zhǔn)備一雙合腳、透氣的運(yùn)動(dòng)鞋。

其次，做好防曬措施。應(yīng)當(dāng)在出門約20分鐘的時(shí)候給孩子在臉部、頸部以及手臂等部位均勻地涂上防曬霜，防曬指數(shù)至少是25。如果是去游泳或者游戲中出汗很多，則應(yīng)當(dāng)每隔兩個(gè)小時(shí)重新涂一次。給孩子找一頂他們喜歡的寬邊帽子戴上，這種帽子能夠阻擋很多紫外線，同時(shí)一款合適的太陽(yáng)鏡也能夠保護(hù)孩子的眼睛。

夏季運(yùn)動(dòng)流失的水分相對(duì)較多，因此運(yùn)動(dòng)前后一定要特別注意補(bǔ)充水分。但是一定不能直接用飲料代替水分，特別是市面上推出的一些運(yùn)動(dòng)型功能性飲料不適合給孩子飲用。最好選擇溫開水或者淡鹽水等。同時(shí)還要注意飲水的方式，每次不可飲水過(guò)量，正確的飲水方法應(yīng)該是小口小口地、時(shí)不時(shí)地補(bǔ)充水分。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，孩子一定滿頭大汗，這時(shí)一定不能讓他立馬吹空調(diào)或者對(duì)著風(fēng)扇猛吹，不然容易使皮膚中的毛細(xì)血管擴(kuò)張，各器官的新陳代謝快速增加，甚至還有可能引起感冒。正確的做法是先讓孩子休息一下，然后擦干身體。鍛煉后不宜立即洗澡，可用溫水洗去身上的汗液，及時(shí)換好衣服。這樣才可盡可能地減少運(yùn)動(dòng)傷害。鍛煉后皮膚毛細(xì)血管會(huì)大量擴(kuò)張以利于身體散熱，突然過(guò)冷的刺激會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，體溫調(diào)節(jié)失控，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

此外，家長(zhǎng)還要警惕中暑先兆。如發(fā)現(xiàn)孩子有大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，應(yīng)立刻停止鍛煉，迅速來(lái)到陰涼和通風(fēng)的地方休息，喝些解熱消暑的飲品、溫開水等。希望爸媽們能做好后勤保障工作，讓孩子健康快樂(lè)地運(yùn)動(dòng)。（王文）