導讀（一）選擇合適的項目五花八門的戶外運動，項目那么多，最適合寶寶的是哪些？夏季運動一定要遵循低運動量、短時間運動的原則，要適時根據孩子的體質合理地選擇運動項目....

（一）選擇合適的項目五花八門的戶外運動，項目那么多，最適合寶寶的是哪些？夏季運動一定要遵循低運動量、短時間運動的原則，要適時根據孩子的體質合理地選擇運動項目、運動時間和運動強度不同年齡段適合寶寶的項目又各不相同，今天小編就來說說關于冬天寶寶適合戶外活動嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

冬天寶寶適合戶外活動嗎

（一）選擇合適的項目

五花八門的戶外運動，項目那么多，最適合寶寶的是哪些？夏季運動一定要遵循低運動量、短時間運動的原則，要適時根據孩子的體質合理地選擇運動項目、運動時間和運動強度。不同年齡段適合寶寶的項目又各不相同。

1.嬰兒期寶寶

夏季可以帶他們去外面曬曬太陽，既讓孩子心情愉悅，又有利于孩子的發育。戶外溫度適宜的時候抱出去十分鐘左右就夠了。

2.2-3歲的寶寶

2歲的寶寶可進行簡單的跑跳、拍球和雙腳跳活動，3歲的寶寶可選擇跳繩、單腳跳和蹦床等。蕩秋千、捉迷藏等這些“溫和”的運動也是不錯的選擇。

3.3-6歲的寶寶

這個年齡段的寶寶可以選擇的運動項目就比較多了。各種球類項目、跳繩、踢毽子、騎自行車、輪滑等。還可以在家長的陪同下進行游泳。

（二）選擇合適的運動時間

夏季寶寶出門運動不是推門就出去。長時間待在空調房里的寶寶要先感受室內外溫差，適應環境變化后再出去進行戶外運動。重要的是要選擇合適的外出時間。家長們帶孩子去鍛煉時可以選擇在上午10點前、下午5點后。避免在強日光下，特別是在中午12點至下午2點活動?；顒訒r間可以根據寶貝的情況來安排。要注意觀察，孩子面色潮紅，微微出汗，呼吸稍急促即可停止。還要關注天氣預報，如氣溫較高，則可改日再外出。否則容易使孩子中暑，不利于身體發展。

（三）做好運動的后勤保障

首先，為孩子選擇適合的鞋服。衣服的透氣性要好，這樣能把運動的熱量及時排出體外，起到調節體溫的作用。吸汗性能要好，這樣可以及時吸收身體汗水，避免孩子背部出熱痱。再準備一雙合腳、透氣的運動鞋。

其次，做好防曬措施。應當在出門約20分鐘的時候給孩子在臉部、頸部以及手臂等部位均勻地涂上防曬霜，防曬指數至少是25。如果是去游泳或者游戲中出汗很多，則應當每隔兩個小時重新涂一次。給孩子找一頂他們喜歡的寬邊帽子戴上，這種帽子能夠阻擋很多紫外線，同時一款合適的太陽鏡也能夠保護孩子的眼睛。

夏季運動流失的水分相對較多，因此運動前后一定要特別注意補充水分。但是一定不能直接用飲料代替水分，特別是市面上推出的一些運動型功能性飲料不適合給孩子飲用。最好選擇溫開水或者淡鹽水等。同時還要注意飲水的方式，每次不可飲水過量，正確的飲水方法應該是小口小口地、時不時地補充水分。

運動過后，孩子一定滿頭大汗，這時一定不能讓他立馬吹空調或者對著風扇猛吹，不然容易使皮膚中的毛細血管擴張，各器官的新陳代謝快速增加，甚至還有可能引起感冒。正確的做法是先讓孩子休息一下，然后擦干身體。鍛煉后不宜立即洗澡，可用溫水洗去身上的汗液，及時換好衣服。這樣才可盡可能地減少運動傷害。鍛煉后皮膚毛細血管會大量擴張以利于身體散熱，突然過冷的刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，體溫調節失控，從而導致疾病的發生。

此外，家長還要警惕中暑先兆。如發現孩子有大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，應立刻停止鍛煉，迅速來到陰涼和通風的地方休息，喝些解熱消暑的飲品、溫開水等。希望爸媽們能做好后勤保障工作，讓孩子健康快樂地運動。（王文）