導讀備孕一定要吃葉酸嗎？沒有按時吃會怎么樣？曾經有個媽媽在舒月母嬰平臺咨詢過這個問題。這位媽媽是第四個月才發現自己懷孕的，也就是樹前三個月里都沒有食用過葉酸，嚇....

備孕一定要吃葉酸嗎？沒有按時吃會怎么樣？曾經有個媽媽在舒月母嬰平臺咨詢過這個問題。這位媽媽是第四個月才發現自己懷孕的，也就是樹前三個月里都沒有食用過葉酸，嚇得不行，不知如何是好。

孕期什么時候應該補充葉酸？

許多的孕媽媽都是得知自己懷孕以后，在醫生指導下開始補充葉酸的。因為，胎兒神經管發育均是在孕早期，如果發現懷孕后才開始補充葉酸，這會錯過最佳的預防時期。所以說，各位準媽媽應該在備孕期間就應該開始補充葉酸。

補充葉酸是不是越多越好？

答案當然是否定的，世間萬物都是物極必反，葉酸也不例外。

在我們的日常生活中，富含葉酸的食物很多，只不過，天然的葉酸穩定性比較差，容易受陽光和烹調手段的影響，因此，真正人體從食物中攝取的葉酸不多。

醫生建議，女性在備孕的前三個月和懷孕的三個月之內，每天吸收0.4毫克的葉酸即可。

孕媽媽攝取的葉酸太多會干擾孕媽媽鋅元素的吸收，還可能產生毒性作用，影響胎兒健康發育。因此，孕媽媽服用葉酸一定要遵醫囑。

富含葉酸的食物：

蔬菜類：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、青菜、豆莢、小白菜、扁豆、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等；

水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、葡萄、梨、山楂、奇異果等；

肉類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等；

粗糧類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子、全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

舒月小貼士：孕婦復合營養素中一般都會有葉酸成分，如果您已經在服用孕婦復合營養素就不需要再單獨食用葉酸片了，超量葉酸對自己和胎兒可能都不是什么好事哦！