導讀老一輩的人常說：“多吃鹽才會有力氣”，于是不少家長給寶寶做菜的時候都會放點鹽。一、并不是所有的寶寶都能吃鹽營養專家表示：不足6個月的孩子，每天鹽的攝入量只要....

老一輩的人常說：“多吃鹽才會有力氣”，于是不少家長給寶寶做菜的時候都會放點鹽。

一、并不是所有的寶寶都能吃鹽

營養專家表示：不足6個月的孩子，每天鹽的攝入量只要0.5g，而兒童每天不能超過3g，至于成人也只能攝入6g。

雖然有“不吃鹽沒有力氣”這個說法，但是對于6個月以內的寶寶來說，母乳或配方奶粉中所含有的鈉元素完全可以滿足身體所需，因此6個月以內的寶寶不需要特地吃鹽。

6個月以后的寶寶，會逐漸開始添加輔食，在寶寶的輔食中都會含有豐富的鈉元素。因此1歲以內的寶寶都無需額外添加食鹽。

二、孩子吃太多鹽的危害？

1、容易導致腎衰竭攝入過多的鹽分就會加重孩子腎、心臟的負擔，易導致腎臟與心臟兩種器官的受損，嚴重地會產生腎衰竭的現象。

2、降低孩子的免疫力

鹽分具有抑制細胞生存的作用，這種功能會傷害口腔黏膜的上皮細胞，就使細胞失去先前的抗病能力，后果就是降低了孩子的免疫力。

3、改變孩子的口味經常吃鹽，會加重孩子的口味，久而久之這種重鹽的習慣就會引發孩子高血壓等疾病。其次鹽還會影響對鋅的吸收，這就是孩子產生厭食情況的原因。

可能有些家長會說：我放的鹽不多啊！

三、不以大人味覺為標準

給孩子備餐時，不要以大人自己的口味作為判斷咸淡的標準。

人對食鹽的敏感度是隨著年齡的增長而逐漸降低的，孩提時代對食鹽的敏感度明顯高于成人，若按成人的口味來放鹽，很可能會超標。

四、如何預防孩子攝入鹽過多？

1、準備測量的工具

家長們如果覺得心里沒底，把握不好量，可以使用電子秤或是控鹽勺控制孩子食鹽的攝入量。

2、孩子多吃蔬菜水果如果擔心孩子缺鹽，也不用額外添加，可以通過吃一些新鮮的蔬菜水果來補充。日常食用的蔬菜水果、五谷雜糧中也含有不少鹽分，只需要多吃也能滿足孩子日常身體所需。

3、少吃餅干、海苔等含鹽量高的食物

一些兒童餅干、海苔中都含有各種鹽，如果吃太多也對孩子的健康不利。

在給孩子購買食物的時候，要仔細看清配料表和營養成分表，盡量選擇低鹽低鈉的食物。

五、不同種類食鹽的選擇？

首選強化鹽：目前市場上有加入鐵、鋅、硒的鹽和高鉀低鈉鹽等，其中鋅鹽適合缺鋅的孩子使用，而鐵鹽適合有輕度貧血或者不吃肉食的孩子使用。

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你是從什么時候給寶寶吃鹽的呢？

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