導(dǎo)讀懷胎十月，是一個非常重要的一段時間了，這段時間內(nèi)，孕媽不僅僅是要在生活上多多注意，更是要在飲食上要小心謹慎。我相信每個孕媽都希望自己生下的寶寶聰明可愛，出生....

懷胎十月，是一個非常重要的一段時間了，這段時間內(nèi)，孕媽不僅僅是要在生活上多多注意，更是要在飲食上要小心謹慎。我相信每個孕媽都希望自己生下的寶寶聰明可愛，出生之后就是人見人愛，討人喜歡。所以孕媽就喜歡在孕期吃各種各樣的水果，但是并不是所有的水果都是適合孕媽食用的，孕媽就要擦亮眼睛，學(xué)會怎么吃，孕媽在孕期是要多吃這些食物，不僅寶寶出生更聰明，還會更漂亮哦!

孕期多吃這些水果，營養(yǎng)高還促進胎兒發(fā)育!但很多孕媽不知道

一、梨

現(xiàn)在正值夏秋換季的時機，這時候秋高氣爽、天氣干燥，溫度也是有所下降的，不僅僅是要注意保暖，孕媽的皮膚也會有所影響，缺乏水分，這時候孕媽可以多吃一點梨子，補充身體所需要的水分。梨子中還含有豐富的維生素和鈣物質(zhì)，能夠有效的緩解孕媽妊娠期水腫及妊娠高血壓，還能有效的改善貧血的癥狀，對于預(yù)防孕媽感冒咳嗽也是有一定效果，孕媽在秋季可以多喝一點梨湯，緩解喉嚨不適癥狀。

孕期多吃這些水果，營養(yǎng)高還促進胎兒發(fā)育!但很多孕媽不知道

二、車厘子

車厘子內(nèi)含有的維生素A、含有磷、鎂、鉀的成分，可以補充身體所需營養(yǎng)，有效增進孕婦孕期的食欲，促進消化。對于預(yù)防孕期缺鐵性貧血很有效，孕期經(jīng)常食用的話可以有效起到保護皮膚的作用，但是并不代表孕婦吃車厘子越多越好哦，孕媽吃車厘子也要注意適量，一般來說建議孕婦一次性吃車厘子的數(shù)量不宜超過20顆，

三、獼猴桃

獼猴桃富含葉酸，這是細胞形成最關(guān)鍵的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進胎兒發(fā)育，防止畸形，還含有豐富的蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分，加強免疫系統(tǒng)，促進消化和吸收，有助于保護胎兒的RNA和DNA免受損傷。它抵抗你身體的自由基，保持疾病和疾病。它還保護細胞免受氧化應(yīng)激。

孕期多吃這些水果，營養(yǎng)高還促進胎兒發(fā)育!但很多孕媽不知道

四、蘋果

蘋果是一種適合孕媽一年四季都吃的水果之一，俗話說的好，一天吃一蘋果，醫(yī)生遠離我，蘋果種含有鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，可以緩解孕期反應(yīng)，對腸胃功能調(diào)節(jié)的作用，如果不削皮吃，不管你是便秘還是拉肚子都可以很好的改善，因此，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果哦。對預(yù)防缺鐵性貧血具有很大的幫助，還可以利尿消腫。

五、香蕉

懷孕期間，大部分孕媽會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有消化和通便等功效。同時，香蕉中含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档停徍蛯ξ葛つさ拇碳ぃ⒛艽龠M胃黏膜細胞生長，所以也能起到保護胃和治療胃潰瘍的作用。香蕉還含有大量的葉酸，可以保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生。

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六、柑橘

柑橘現(xiàn)在正值上市，是應(yīng)季水果，也是適合孕媽食用，其中含有豐富的檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，可以緩解孕期孕吐反應(yīng)，促進消化和吸收，同時還可以降血脂，補充維生素C，對孕婦本身及胎兒的生長發(fā)育都有好處。

孕期多吃這些水果，營養(yǎng)高還促進胎兒發(fā)育!但很多孕媽不知道

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