導(dǎo)讀DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分；在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最高，約占50%，因此，對胎兒及嬰幼兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。隨著....

DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分；在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最高，約占50%，因此，對胎兒及嬰幼兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。隨著寶媽寶爸對DHA的認知度越來越高，作為寶寶重要營養(yǎng)來源的奶粉中DHA的含量也備受關(guān)注，那目前通過注冊的奶粉里DHA含量較高的有哪些呢？下面我們一起來看看吧～

DHA國標標準的變化

雖然DHA屬于可選擇成分，并不要求乳企必須將DHA添加到奶粉中，但隨著DHA的重要性得到消費者的認可，經(jīng)統(tǒng)計，目前通過注冊的444個系列中，共有440款有2段奶粉，441款有3段奶粉，其中2段添加了DHA的奶粉有405款，占比92%；3段添加了DHA的奶粉有407款，占比92.3%，可見其的重要性，不過國標對添加量要求是怎樣的呢？

由表可見，國標對DHA含量的標準在提高，2段的變化比3段更為明顯，由沒有低限到0.25%的低限值。

DHA占比≥0.25%的2段奶粉

竟然多達125款

2段滿足新國標對DHA要求的奶粉數(shù)量有125款，占比28.4%，其中常見的品牌如飛鶴、伊利金領(lǐng)冠、惠氏、美贊臣、貝因美、完達山、圣元......

DHA占比≥0.25%的3段奶粉

共有78款

3段滿足2段新國標對DHA要求的奶粉數(shù)量為78款 ，占比17.7%，其中常見的奶粉品牌有宜品、澳優(yōu)、美贊臣、達能、貝因美、和氏......

DHA占比≥0.25%的2、3段奶粉

僅有65款

2段和3段都滿足新國標對DHA要求的奶粉數(shù)量有65款，占比17.7%，其中常見的品牌有澳優(yōu)、貝因美、美贊臣、惠氏、藍河、宜品、和氏......

由此可見，目前通過注冊的奶粉中，很多乳企對于DHA的添加量已經(jīng)做得非常優(yōu)秀，不僅超越了現(xiàn)在的標準，更是符合新國標中更高的標準。你家的奶粉是屬于17.7%中的嗎？如果不是，怎么辦？

奶粉中DHA占比不高，怎么辦？

《中國居民膳食指南營養(yǎng)素參考攝入量（2013）》建議，0～4歲的嬰幼兒DHA的適宜攝入量為100mg/天。如果奶粉中DHA較低或不含DHA，寶媽可以采取以下措施，下面我們一起來看看吧～

6月齡內(nèi)的寶寶

1）母乳寶寶：①因營養(yǎng)全部來源于母乳，媽媽的飲食結(jié)構(gòu)決定了寶寶的營養(yǎng)攝入，媽媽飲食中要攝入足夠的高DHA食物，以滿足寶寶的生長發(fā)育需求；②如果媽媽飲食中高DHA食物非常少，建議媽媽可以通過補充DHA制劑，再通過母乳傳輸給寶寶，從而滿足寶寶大腦及視力的發(fā)育需求；

2）奶粉寶寶：嬰配粉幾乎作為寶寶各類營養(yǎng)素的全部來源，若所購奶粉中DHA不能滿足需求，需要額外添加營養(yǎng)補充劑進行彌補。

6月齡后的寶寶

不管是母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)，寶寶在6月齡后，飲食結(jié)構(gòu)都會有很大的變化。此時奶已經(jīng)不是寶寶的唯一營養(yǎng)來源，除了通過添加輔食（6月齡-1歲）或者已經(jīng)進入家庭飲食的階段（1歲以后）來增加寶寶食物多樣性，鍛煉吞咽、咀嚼能力，還可以給寶寶提供一些輔助的能量及營養(yǎng)。

1）母乳寶寶：除了靠媽媽外，還可根據(jù)寶寶的體質(zhì)逐漸增加適量的高DHA食物或營養(yǎng)補充劑；

2）奶粉寶寶：此時也可以通過食物和營養(yǎng)補充劑兩種方式來補充噢。

那么問題來了，哪些食物屬于高DHA食物，營養(yǎng)補充劑怎么選？

高DHA食物

上圖所示的這些食物都是不錯的選擇，特別是深海魚及蝦貝類，寶媽可以每周吃兩次魚（大概250-350g的量）、每日食用一個雞蛋來加強DHA的攝入，基本上就可以達到需要補充的量。寶寶在添加輔食時也可根據(jù)寶寶的情況逐漸適量增添。

植物油中α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA的轉(zhuǎn)化率較低（轉(zhuǎn)化率在3%～10%，受個體差異及飲食結(jié)構(gòu)的影響較大），但是食用的頻率比其他食物相對更高，且不同植物油中脂肪酸構(gòu)成不盡相同，對人體會有一定的益處，所以植物油及堅果可作為輔助來源。

營養(yǎng)補充劑

市面上的DHA一般分為兩種，一種是從深海魚的脂肪中提取的，另一種從藻類中提取的。無論是魚油DHA還是藻油DHA，最好通過正規(guī)渠道，如醫(yī)院、母嬰店、官網(wǎng)等購買有保健食品標志或保健食品批準文號的產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品質(zhì)量安全更有保證。

但因藻類處于海洋生物食物鏈的底端，自身重金屬含量相對來說更低，且藻油的生物利用率及穩(wěn)定性更有優(yōu)勢，所以如果單獨給寶寶選擇額外的DHA補充劑，建議選擇藻油來源的DHA。

如果是通過媽媽吃再輸出給寶寶，兩種DHA都可以，但魚油來源的DHA建議選擇低EPA含量的，其次媽媽每天DHA的適宜攝入量為250mg/天才能滿足寶寶所需噢。

總之，不管是通過奶粉、食物還是營養(yǎng)補充劑的方式，媽媽們都希望寶寶能夠獲得足量的DHA。

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