導(dǎo)讀大多數(shù)剛懷孕的準(zhǔn)媽媽們都或多或少的出現(xiàn)孕吐的癥狀孕吐反應(yīng)輕的媽媽是偶而吐一兩次,或者好幾天出才現(xiàn)一次如果是反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽,就是吃什么吐什么,因此給自己帶來....

大多數(shù)剛懷孕的準(zhǔn)媽媽們都或多或少的出現(xiàn)孕吐的癥狀孕吐反應(yīng)輕的媽媽是偶而吐一兩次,或者好幾天出才現(xiàn)一次如果是反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽,就是吃什么吐什么,因此給自己帶來了很多不必要的麻煩,那么懷孕初期吃什么好?，接下來我們就來聊聊關(guān)于懷孕初期飲食安排與禁忌?以下內(nèi)容大家不妨參考一二希望能幫到您!

懷孕初期飲食安排與禁忌

大多數(shù)剛懷孕的準(zhǔn)媽媽們都或多或少的出現(xiàn)孕吐的癥狀。孕吐反應(yīng)輕的媽媽是偶而吐一兩次,或者好幾天出才現(xiàn)一次。如果是反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽,就是吃什么吐什么,因此給自己帶來了很多不必要的麻煩,那么懷孕初期吃什么好?

懷孕初期飲食原則

1、選擇促進(jìn)食欲的食物

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

3、想吃就吃,少食多餐

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進(jìn)食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補(bǔ)充葉酸,這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

懷孕初期不能吃什么

1、不能吃的水果

荔枝、桂圓,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮,易引起食欲不振。新鮮楊梅,易引起胃酸過多。

2、不能喝的飲料

濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

3、菠菜

人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補(bǔ)血功能,所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發(fā)育。

4、山楂

孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用,孕婦過食可使子宮收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)的可能,故要少吃。