導(dǎo)讀在門診經(jīng)常有孕媽不能吃我：馬大夫，懷孕了，我不能吃哪些東西呀？感覺現(xiàn)在自己吃什么都會(huì)被攔著，吃的都不開心了。我都不知道哪些是真的不能吃的東西了。其實(shí)，這也是....

在門診經(jīng)常有孕媽不能吃我：馬大夫，懷孕了，我不能吃哪些東西呀？感覺現(xiàn)在自己吃什么都會(huì)被攔著，吃的都不開心了。我都不知道哪些是真的不能吃的東西了。其實(shí)，這也是很多孕媽媽關(guān)心的事情，因?yàn)槎亲永镉袀€(gè)寶寶，所以吃什么都很慎重。那今天的課程我們就來聊一聊這6種食物，能不碰就不碰。

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第一種食物就是生的、不全熟的肉類。

比如三分熟的牛肉、壽司、生牡蠣和生魚片等。這些食物中可能會(huì)含有大量的細(xì)菌、病毒或者寄生蟲。食用這些食物會(huì)增加孕媽媽拉肚子甚至寶寶流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是對(duì)于一些在懷孕前沒有進(jìn)行torch也就是優(yōu)生五項(xiàng)檢查的孕媽媽來說，在懷孕后還是不要再吃這些食物了。

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第二種就是食材來源不明、過期、不衛(wèi)生的食物。

夏天到了之后，孕媽媽走在路上都特別的危險(xiǎn)，因?yàn)椴恢涝谀睦锞蜁?huì)遇到燒烤、麻辣燙的路邊攤。面對(duì)這種美食誘惑，孕媽媽總需要很大的毅力，有時(shí)候一個(gè)不注意就會(huì)被吸引，雖然路邊攤的味道很好，但是食用后，孕媽媽也會(huì)容易拉肚子。孕媽出現(xiàn)腹瀉容易激發(fā)起子宮收縮而引起流產(chǎn)；特別是當(dāng)出現(xiàn)一些細(xì)菌性感染時(shí)，還會(huì)影響胎兒，甚至導(dǎo)致胎兒死亡。所以孕媽媽一定要對(duì)路邊攤說不！

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孕媽媽最好不要碰的第三種食物就是容易引起過敏的食物。

如果孕媽媽曾經(jīng)對(duì)某種食物出現(xiàn)了過敏的情況，在孕期的時(shí)候就不要輕易嘗試了。還有一些比較容易引起過敏的食物，比如貝殼類的海產(chǎn)品、花生、芒果等，如果之前沒有吃過，在孕期的時(shí)候也不要吃了。

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第四種最好不要吃的就是特別甜或者特別咸的食物。

在之前的課程中我們聊到了在孕期孕媽媽盡量不要吃一些冰激凌、蛋糕這些過甜的食物。這是因?yàn)檫@些高糖高熱量的食物的食用，會(huì)讓你體內(nèi)的糖分和熱量飽和，這樣沒有辦法攝取到其它的營養(yǎng)。這些糖分和能量的累積會(huì)讓你很容易成為“糖媽媽”加入高危人群的行列。如果你的上一胎生了巨大兒、父母兄弟姐妹有糖尿病的情況，就要注意在孕期關(guān)注嘴，盡量不要吃特別甜或者特別咸的食物了。

第五種不建議孕媽媽吃的就是加工過的、油炸類的食品。

油炸食品經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他多種營養(yǎng)素均受到很大程度的破壞，營養(yǎng)價(jià)值明顯下降，加之脂肪含量較多，食用后很難消化吸收，吃多了還容易引起便秘。另外，食油經(jīng)反復(fù)加熱、煮沸、炸制食品后，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，經(jīng)常食用，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，孕媽媽尤其要遠(yuǎn)離。

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最后一種不建議孕媽媽吃的就是果汁、飲料。

有的孕媽媽因?yàn)榭谇怀鲅獩]法吃水果，就把水果打成果汁然后喝。這是我特別不建議孕媽媽喝的飲料。水果中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維對(duì)于預(yù)防緩解孕媽媽的便秘有很大的幫助，但是一旦做成了果汁，只有易溶于水的營養(yǎng)素才能跑到果汁里，而大部分的膳食纖維是不溶于水，無法進(jìn)入到果汁中的。最后進(jìn)入到果汁中的是大量的糖分，而對(duì)身體有益處的纖維素和大部分果膠卻被放棄了。

我們可以這樣想，你吃一個(gè)蘋果可能一天所需要的能量就夠了，但是喝果汁的話，你會(huì)需要3-4個(gè)甚至5個(gè)蘋果，這樣你攝入的糖分就高了，如果你還不是那么愛動(dòng)的媽媽，就沒法把多余的糖分代謝出去，這樣對(duì)于你的身體反而百害而無一利。

不建議喝果汁也是因?yàn)楣纳侵笖?shù)也比較高。我們吃的水果是需要咀嚼的，這樣胃排空的速度會(huì)比較慢；但是果汁是液體的狀態(tài)，不需要咀嚼，在胃里排空的速度很快，在腸道中的吸收速度也很快，血糖上升也就快很多的。

我經(jīng)常跟我的孕媽們說，懷孕了，你可以喝的就是水、牛奶、豆?jié){或者酸奶。這四種飲品是相對(duì)來說能夠滿足一個(gè)孕媽媽身體營養(yǎng)需求的。

另外，有的孕媽媽覺得螃蟹、山楂、桂圓薏米等有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，覺得在孕早期不宜食用。其實(shí)中醫(yī)理論是比較講究這些飲食宜忌的，但是西醫(yī)講究的卻是均衡，不過量。試想，全世界有那么多孕媽媽根本不知道中醫(yī)理論的飲食宜忌，寶寶也沒有發(fā)生問題。如果孕媽媽想了解自己體質(zhì)的，倒是可以請(qǐng)中醫(yī)科醫(yī)生指導(dǎo)一下。

今天的內(nèi)容，我們從不能吃的6種食物入手，希望準(zhǔn)媽媽在做到好好吃飯的同時(shí)，也不要因?yàn)閾?dān)心各種問題而不知道怎么吃飯。如果你真的很想吃某種食物的時(shí)候，一定要確保食材的來源、安全性，最好自己在家里做，這樣會(huì)更安全一些，適量的吃一些，解解嘴饞，讓自己開心一點(diǎn)兒。

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