導讀孕期吃燕窩有很多說法，有媽媽認為燕窩是美容佳品，懷孕的時候吃燕窩將來寶寶皮膚好；有媽媽認為燕窩營養豐富，脂肪含量低，孕期吃燕窩可改善營養不良；最近流行的說法....

孕期吃燕窩有很多說法，有媽媽認為燕窩是美容佳品，懷孕的時候吃燕窩將來寶寶皮膚好；有媽媽認為燕窩營養豐富，脂肪含量低，孕期吃燕窩可改善營養不良；最近流行的說法是燕窩中的唾液酸對胎寶寶腦發育有幫助。

燕窩營養均衡的說法并不科學

事實上，燕窩的營養成分功能單一。據中國醫學科學衛生研究所編的《食物成分表》分析，燕窩含蛋白質49.9%，20%的碳水化合物，5%的鐵，維生素含量非常少。所以，燕窩營養均衡的說法并不科學。

蛋白質多就好嗎？

元元媽去巴厘島的時候就買了很多燕窩，雖然知道燕窩并非美容圣品，但蛋白質含量高啊，多吃總歸好的。結果回來又被認識的營養師潑了一頭冷水。原來燕窩所含的黏蛋白只有1中必需氨基酸，所以燕窩的蛋白質含量雖高，但營養價值卻不搞，甚至還沒有日常我們吃的各種肉類有營養。知道這個真相后，元元媽的心都在滴血。我可是花了好多錢買的燕盞，其中還下了狠心買了血燕，打算產后補身體。

血燕是否營養更甚一籌？

前面提到血燕，相信很多人都知道血燕是燕窩中的極品，那是相當貴。但貴一定就好嗎？我記得導游當時說，血燕之所以呈現出紅色主要來自自然礦物的滲透，這些礦物是無機物，人體根本就不會吸收。

燕窩中的EGF含量甚微，且不易被人體吸收

燕窩中確實含有EGF，就是我們經常能在廣告中看到的表皮生長因子，可刺激上皮細胞和內皮細胞生長，讓肌膚保持細嫩光滑。但EFG本身是多肽大分子 ，是不能被人體直接吸收的。更何況燕窩中EGF的含量非常非常小。曾經有學者說，吃燕窩美容，還不如每天喝一杯牛奶或者敷牛奶面膜有用呢。

燕窩的營養價值是不是和你想象中完全不一樣？對，它其實就是一種很普通的食品，和銀耳差不多，沒必要將它捧得高高在上。更沒必要勒緊褲腰帶去買上一些專門留到懷孕的時候吃，更何況現在市面上的燕窩質量良莠不齊。元元媽在這里要提醒各位準媽媽，懷孕時正常的生理過程，孕期如無特殊情況，并不需要大補特補，只要不偏食，堅持食物多樣化就可以。有特殊情況的準媽媽，如患有妊娠糖尿病、高血壓的則需在專業營養師的建議下適時調整飲食結構。

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YuanYuanMa_com

元元媽現就職于上海某知名母嬰雜志，并擔任主編一職，10余年里在母嬰行業內積累了豐富的健康知識，以及母嬰用品、嬰幼兒養育經驗和心得，希望借互聯網的力量，助更多的新手父母一臂之力，快樂孕育。