導(dǎo)讀懷孕中后期很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)腰痛，輕微的腰痛，忍一忍或者躺著休息一下就會(huì)快速緩解，但是，很多孕媽的腰痛不僅不會(huì)很快好轉(zhuǎn)，反而會(huì)隨著孕肚的增大，越來越嚴(yán)重。為什....

懷孕中后期很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)腰痛，輕微的腰痛，忍一忍或者躺著休息一下就會(huì)快速緩解，但是，很多孕媽的腰痛不僅不會(huì)很快好轉(zhuǎn)，反而會(huì)隨著孕肚的增大，越來越嚴(yán)重。

為什么有些孕媽會(huì)出現(xiàn)腰痛，有些孕媽卻不會(huì)呢？

出現(xiàn)腰痛的原因很多，可能是胎兒發(fā)育太好孕肚太大，或者多胞胎，可能是孕媽平常的坐姿不對(duì)，也可能是孕媽做家務(wù)活太多。其實(shí)，孕期幾乎每個(gè)孕媽都會(huì)有腰痛，只是疼痛的程度不同而已。這是因?yàn)檠词窃衅谡５纳矸磻?yīng)。

那么，應(yīng)該如何避免腰痛呢？首先，到了孕中后期，孕媽可以使用托腹帶，借助托腹帶減少一部分腰部壓力；其次，孕媽的坐姿應(yīng)該是背部挺直的，背后用一個(gè)小靠枕減少腰背部壓力，同時(shí)，準(zhǔn)備一個(gè)小凳子放腳；在睡覺時(shí)，可以用小枕頭夾在雙腿間或者放在雙腳下，墊高身體下半部分，在走路時(shí)，不要無限的將身體上半部分往后仰，將背部挺直即可。

孕媽可以適當(dāng)做家務(wù)鍛煉身體，但是不要做要彎腰的家務(wù)活，例如拖地、疊衣物、彎腰洗碗，切菜等。

孕媽本身腰背部容易痛，所以，在寒冷的冬季一定要注意腰背部保暖。在疼痛難忍時(shí)，可以請(qǐng)伴侶幫助熱敷和按摩。

文 | 新生命

圖 | 網(wǎng)絡(luò)