導讀最近氣溫下降，由于部分孩子的抵抗能力差，容易受到流感病毒的侵襲。每到秋冬季節，很多家長都會討論如何提高孩子抵抗力的問題。今天，小赫教你如何提升寶寶自身的免疫....

最近氣溫下降，由于部分孩子的抵抗能力差，容易受到流感病毒的侵襲。每到秋冬季節，很多家長都會討論如何提高孩子抵抗力的問題。今天，小赫教你如何提升寶寶自身的免疫力！

均衡飲食營養

1、堅持母乳喂養到1歲

對于還在喝奶的寶寶，母乳是最好的營養來源。母乳營養豐富，糖、脂、蛋白比例合適、容易消化吸收，而且含有嬰兒所需的各種免疫物質，可以預防各種感染性與傳染性疾病，這是再高級的奶粉都無法媲美的。

2、各種食物都要吃

等到開始吃輔食了，想提升孩子的免疫功能，首先得把免疫系統搭建起來，各種營養物質都要攝入。有幾種食物建議大家經常做給孩子吃：豆制品、菌菇、鵪鶉蛋、魚肉、山藥、番茄。豆制品含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等；魚肉含有核酸及鋅等微量元素；番茄含有番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收，提高免疫力。

按時接種疫苗

目前提高抵抗力的主要方法就是按時接種疫苗，接種疫苗可以讓孩子體內生成抗體，對于特定的病毒，細菌的感染性降低，家長們要在咨詢醫生，根據醫生指導下，定期前往進行疫苗接種。

睡飽睡好

長期睡眠缺乏的寶寶容易造成抵抗力差。一般來說，新生兒需要14～20 小時睡眠，1～6歲兒童需要睡11～14小時，7～10歲則需睡10小時。

充足的睡眠不僅能促進生長激素分泌，幫助長個兒，還能讓寶寶的免疫系統得到及時的休整和復原。

良好的衛生習慣

培養孩子基本的良好的衛生習慣是必要的。其中最重要的就是洗手！這個是最重要的全家衛生習慣，大部分的病毒都是通過接觸傳染的。接觸寶寶之前大人要記得洗手。

當寶寶大了，活動多了，平時也要記得給寶寶洗手，特別是每餐前后、出門回家、接觸過寵物等。

但要提醒一句，凡事過猶不及。過分抗菌、干凈也無益健康，孩子沒有機會接觸到細菌和病毒，無法通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱。

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