孕期是胎兒骨骼形成的重要時期，需要孕婦提供充足的鈣源因此，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，如果孕期缺鈣，就會影響胎兒的正常發(fā)育所以，每位準媽媽都需要及時補充鈣質(zhì)那么孕婦什么時候開始補鈣好，孕期每個階段怎么補鈣呢?相信很多人都想知道吧現(xiàn)在我就自己的孕期補鈣經(jīng)歷給各位孕媽講一講，希望能給各位孕媽帶來一些幫助，現(xiàn)在小編就來說說關(guān)于孕期檢查項目及時間表?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

孕期檢查項目及時間表

孕期是胎兒骨骼形成的重要時期，需要孕婦提供充足的鈣源。因此，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，如果孕期缺鈣，就會影響胎兒的正常發(fā)育。所以，每位準媽媽都需要及時補充鈣質(zhì)。那么孕婦什么時候開始補鈣好，孕期每個階段怎么補鈣呢?相信很多人都想知道吧。現(xiàn)在我就自己的孕期補鈣經(jīng)歷給各位孕媽講一講，希望能給各位孕媽帶來一些幫助。

孕期補鈣應掌握正確方法，千萬別盲目補鈣，否則會適得其反。根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)推薦每日鈣攝入標準，妊娠期每日補鈣量為：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1200毫克。孕媽媽們要根據(jù)自身的實際情況來適時補鈣。

孕婦什么時候開始補鈣NO1：孕早期補鈣

孕婦什么時候開始補鈣?其實從懷孕開始，媽媽每天向胎兒提供的鈣已經(jīng)開始從0逐漸增加到50毫克。我在孕早期的時候，每天都會喝1~2包奶，另外通過吃一些高鈣食物來補充日常所需的鈣質(zhì)。孕早期我沒有額外吃鈣片，但是有些孕媽不愛吃奶制品，如果是這樣的情況，建議還是準備一些孕婦鈣片比較好。

孕婦什么時候開始補鈣NO2：孕中期補鈣

孕中期是胎兒發(fā)育的旺盛時期，需要大量鈣質(zhì)。這時除了多吃高鈣食物，還需要按時服用補鈣產(chǎn)品了。其實我在剛懷孕的時候就已經(jīng)備好了孕婦鈣片，選擇的是美國迪巧維D鈣片。這款鈣片是美國的品牌產(chǎn)品，質(zhì)量有保障，精選優(yōu)質(zhì)鈣源，按FDA 標準在美國生產(chǎn)。迪巧是碳酸鈣鈣片，每片含鈣300毫克，并且添加維生素D，能夠有效促進鈣吸收。相比普通的鈣片，迪巧還含有山梨醇，能加快腸道擴張蠕動、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，這樣就不用擔心孕期補鈣發(fā)生便秘的情況了。而且即使孕期口味挑吃東西反應大的孕媽也不用擔心，迪巧是水果口味的，口感佳味道好容易服用。

除了食物和鈣片，我每天還會適當曬太陽散步，吸收紫外線，促進體內(nèi)鈣質(zhì)吸收;也會做一些肌肉抻拉運動，活動筋骨，改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況。

孕晚期補鈣

到了孕晚期，為了保證順利分娩和胎兒骨骼的正常發(fā)育，孕媽同樣要做到堅持補鈣。我每天除了均衡營養(yǎng)膳食以外，還是堅持服用迪巧鈣片，為寶寶和自己在孕期最后階段補足所需的鈣。

孕婦什么時候開始補鈣NO3：產(chǎn)后補鈣

除了孕期以外，媽媽們也不要忽視了產(chǎn)后補鈣。孕婦在生產(chǎn)的時候會導致一部分鈣流失，一部分鈣還會從乳汁里流失，所以有的人在月子里會有輕微的缺鈣現(xiàn)象。但是鈣片不能在產(chǎn)后立即吃，一般產(chǎn)后15天或者出月子再吃較好。

我是在出了月子之后開始繼續(xù)吃迪巧鈣片的。這樣不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復，更能提高乳汁的質(zhì)量，寶寶也不會因為哺乳媽媽攝入鈣不足而缺鈣了。

以上就是我整個孕期的補鈣經(jīng)歷了，當然孕期補鈣還有很多需要注意的地方，如何更好地達到補鈣效果，下面我給大家分享一些補鈣注意點。

孕婦什么時候開始補鈣NO4：孕期補鈣注意事項

1、要保持適量的室外活動

維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

2、減少草酸的攝入

懷孕后，很多孕媽開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

3、減少植酸的攝入，比如大米、白面

大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

4、減少磷酸的攝入

碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10—20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣趕”出體外。

5、減少脂肪酸、油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽媽要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。

總之，孕婦補鈣很重要，孕期一旦缺鈣，不但會影響寶寶的骨骼發(fā)育，還會導致孕婦自身出現(xiàn)腿腳抽筋，腰酸背疼，牙齒松動，甚至產(chǎn)力不足，造成難產(chǎn)等情況。當然補鈣要科學管理，切勿盲目補鈣，要問孕婦什么時候開始補鈣好?應該說孕期不管哪個階段，只要感覺自身缺鈣就得補。準媽媽們一定要時刻關(guān)注自己的身體，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎(chǔ)。