導讀很多孕媽媽問過我同樣的問題，她們說“醫(yī)生，我聽說懷孕以后左側睡覺更有利于寶寶的健康，可是我現(xiàn)在懷孕晚上睡覺維持同一個姿勢的時間長了會很不舒服，我現(xiàn)在應該怎么....

很多孕媽媽問過我同樣的問題，她們說“醫(yī)生，我聽說懷孕以后左側睡覺更有利于寶寶的健康，可是我現(xiàn)在懷孕晚上睡覺維持同一個姿勢的時間長了會很不舒服，我現(xiàn)在應該怎么辦呢？采取哪種姿勢好？”下面一起跟隨喜芽孕育黃大夫來看看。

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懷孕以前睡覺我們都是自由體位，想怎么睡就怎么睡，怎么舒服怎么來。但是懷孕了以后是不同的，子宮由懷孕前的拳頭大小變成一個里面有10來斤內(nèi)容物的水桶般大小，對孕媽的影響也就越來越大。所以在不同的孕期我們的睡覺姿勢也應該加以變化。在這里講一下在孕早期、中期以及晚期孕婦選擇的最佳睡覺姿勢：

孕早期（1-12周）

主要是指懷孕1到3個月之間，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育，處在母體的盆腔內(nèi)，外力的壓迫和自身的壓迫都不會很明顯，在這個時間孕婦的睡眠姿勢，可以根據(jù)自己的習慣隨意的調(diào)整，怎么舒服怎么來。

但是對于一些不良的睡覺姿勢，比如說抱著東西睡以及趴著睡覺的姿勢，要慢慢的進行改變。

孕中期（13-27周）

是指4到7個月之間，13-18周之前除了不能俯臥睡覺以外，其他的沒有什么限制，還是以孕婦感覺舒適為主。

18周以后會慢慢感覺到胎動，這時候相對來說就不能那么隨意了，如果睡覺的姿勢不舒服寶寶也會有反應的，在肚子里動個不停，提醒你改變睡姿。

這個時候要注意腹部的保護，避免外力的作用。在這個期間選擇側臥位的睡覺姿勢，盡量舒服一些，減少壓迫的感覺，并且如果出現(xiàn)下肢沉重的癥狀的時候，可以用枕頭將下肢抬高，以緩解不適的感覺。

孕晚期（28-40周）

是指在8到10個月之間，這個時間對睡覺的姿勢要求比較高。不建議平臥，平臥時增大的子宮可能會壓迫到位于子宮后的腹主動脈，可能導致仰臥位低血壓，從而引起胎兒缺氧。

7個月之后由于胎兒的不斷增長，子宮的增大膈肌也會抬高，孕婦有可能會感覺睡眠呼吸困難，適當把枕頭抬高一點。

這時候睡覺的姿勢，一般選擇左側臥位，這種睡覺的姿勢可以糾正增大的子宮的右旋，減少子宮對腹主動脈的壓迫，從而進一步改善血液的循環(huán)，增加胎兒的供血量，不容易造成胎兒宮內(nèi)缺氧，更加有利于胎兒的發(fā)育。