導(dǎo)讀很多孕媽媽問(wèn)過(guò)我同樣的問(wèn)題，她們說(shuō)“醫(yī)生，我聽(tīng)說(shuō)懷孕以后左側(cè)睡覺(jué)更有利于寶寶的健康，可是我現(xiàn)在懷孕晚上睡覺(jué)維持同一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)很不舒服，我現(xiàn)在應(yīng)該怎么....

很多孕媽媽問(wèn)過(guò)我同樣的問(wèn)題，她們說(shuō)“醫(yī)生，我聽(tīng)說(shuō)懷孕以后左側(cè)睡覺(jué)更有利于寶寶的健康，可是我現(xiàn)在懷孕晚上睡覺(jué)維持同一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)很不舒服，我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦呢？采取哪種姿勢(shì)好？”下面一起跟隨喜芽孕育黃大夫來(lái)看看。

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懷孕以前睡覺(jué)我們都是自由體位，想怎么睡就怎么睡，怎么舒服怎么來(lái)。但是懷孕了以后是不同的，子宮由懷孕前的拳頭大小變成一個(gè)里面有10來(lái)斤內(nèi)容物的水桶般大小，對(duì)孕媽的影響也就越來(lái)越大。所以在不同的孕期我們的睡覺(jué)姿勢(shì)也應(yīng)該加以變化。在這里講一下在孕早期、中期以及晚期孕婦選擇的最佳睡覺(jué)姿勢(shì)：

孕早期（1-12周）

主要是指懷孕1到3個(gè)月之間，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育，處在母體的盆腔內(nèi)，外力的壓迫和自身的壓迫都不會(huì)很明顯，在這個(gè)時(shí)間孕婦的睡眠姿勢(shì)，可以根據(jù)自己的習(xí)慣隨意的調(diào)整，怎么舒服怎么來(lái)。

但是對(duì)于一些不良的睡覺(jué)姿勢(shì)，比如說(shuō)抱著東西睡以及趴著睡覺(jué)的姿勢(shì)，要慢慢的進(jìn)行改變。

孕中期（13-27周）

是指4到7個(gè)月之間，13-18周之前除了不能俯臥睡覺(jué)以外，其他的沒(méi)有什么限制，還是以孕婦感覺(jué)舒適為主。

18周以后會(huì)慢慢感覺(jué)到胎動(dòng)，這時(shí)候相對(duì)來(lái)說(shuō)就不能那么隨意了，如果睡覺(jué)的姿勢(shì)不舒服寶寶也會(huì)有反應(yīng)的，在肚子里動(dòng)個(gè)不停，提醒你改變睡姿。

這個(gè)時(shí)候要注意腹部的保護(hù)，避免外力的作用。在這個(gè)期間選擇側(cè)臥位的睡覺(jué)姿勢(shì)，盡量舒服一些，減少壓迫的感覺(jué)，并且如果出現(xiàn)下肢沉重的癥狀的時(shí)候，可以用枕頭將下肢抬高，以緩解不適的感覺(jué)。

孕晚期（28-40周）

是指在8到10個(gè)月之間，這個(gè)時(shí)間對(duì)睡覺(jué)的姿勢(shì)要求比較高。不建議平臥，平臥時(shí)增大的子宮可能會(huì)壓迫到位于子宮后的腹主動(dòng)脈，可能導(dǎo)致仰臥位低血壓，從而引起胎兒缺氧。

7個(gè)月之后由于胎兒的不斷增長(zhǎng)，子宮的增大膈肌也會(huì)抬高，孕婦有可能會(huì)感覺(jué)睡眠呼吸困難，適當(dāng)把枕頭抬高一點(diǎn)。

這時(shí)候睡覺(jué)的姿勢(shì)，一般選擇左側(cè)臥位，這種睡覺(jué)的姿勢(shì)可以糾正增大的子宮的右旋，減少子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫，從而進(jìn)一步改善血液的循環(huán)，增加胎兒的供血量，不容易造成胎兒宮內(nèi)缺氧，更加有利于胎兒的發(fā)育。