導讀準媽媽在經歷了懷孕的喜悅后，重心都放在了“新生兒照料”、“如何選購奶粉”上，往往會忽略自己的飲食問題，只有孕期的飲食營養均衡，才會帶給胎兒優秀的體質和智力.....

準媽媽在經歷了懷孕的喜悅后，重心都放在了“新生兒照料”、“如何選購奶粉”上，往往會忽略自己的飲食問題，只有孕期的飲食營養均衡，才會帶給胎兒優秀的體質和智力......

杭州27歲黃女士第一次懷上寶寶，懷孕滿24周時，突然腰痛，發熱，還伴有尿頻、尿色加深，就醫后，發現黃女士感染上了李斯特菌。

不久后，黃女士產程發動，生下了670g巴掌寶寶——星星。

星星大腿只有食指那么粗，重度窒息、呼吸衰竭，各臟器發育不成熟，經過醫護76天全力搶救，寶寶長到2300克，終于出院。

這則新聞牽動著萬千網友的心，好在寶寶終于健康出院。

好多準媽媽在后臺留言

問李斯特菌到底是什么呢？

李斯特菌又稱“冰箱殺手”，在絕大多數食品中都能找到李斯特菌。肉類、蛋類、禽類、海產品、乳制品、蔬菜等都已被證實是李斯特菌的感染源。

該菌在4℃的環境中仍可生長繁殖，是冷藏食品威脅人類健康的主要病原菌之一。

“因為大多是細菌4℃是不生長或者生長緩慢的，而單增李斯特菌恰恰可以適應這個溫度，汲取別的細菌得不到的營養迅速生長繁殖，而孕婦食用這樣的食物后被感染的幾率將大大提升。

李斯特菌感染的潛伏期長，一般為4～21天，最長可達3個月。

成人出現輕微類似流感癥狀，如發熱、頭痛，偶爾有胃腸道癥狀；新生兒和成人可患腦膜腦炎或敗血癥等。

對于可能接觸過被李斯特菌污染的食物的孕婦來說，38.5度以上的發燒是最令人擔憂的癥狀。

李斯特菌病對孕婦的危害

導致流產，死胎，早產；新生兒出現危及生命的感染，包括血液感染、肺炎和腦膜炎。

關于孕期食物，今天我將從“不能吃”、“沒有證據說明有害、可根據身體情況適量攝入”、“一不小心容易多吃、應該加以控制”3類食物來說，解答準媽媽的疑問。

不能吃

未煮熟的肉類海鮮蛋類、未經過巴氏滅菌或高溫消毒的奶制品、冰箱存放后未重新加熱的熟食、酒／含酒精飲料。

未煮熟的肉類海鮮蛋類、未滅菌的奶制品主要風險是寄生蟲和李斯特菌感染。

孕期女性抵抗力下降，有數據顯示孕婦感染李斯特菌導致流產率高達30%，即使到了孕晚期也不能掉以輕心，感染李斯特菌很容易造成胎兒的生命危險。

孕期生魚片、沒有全熟的牛排、沒燙熟的肉、溏心的雞蛋盡量不要吃了。

而存放在冰箱的食物，熟食要吃之前務必重新經過高溫加熱。水果類從冰箱取出來，務必清洗干凈、必要時去皮盡快食用。

目前暫無證據說明有害的、或者有爭議的食物，就要孕婦自己根據身體情況判斷是否可以吃。

比如咖啡，如果一直有喝咖啡的習慣，需要控制下攝入量。

另外有一些食物適當的攝入是有益的，但需要控制量。主要包括：深海魚類因為容易富集重金屬汞，所以盡管鼓勵多吃魚類，但體型大的深海魚類要適當控制，每周攝入量在300～400g以內。動物肝臟富含維生素A，也需要控制攝入量，每周1次即可。

海鮮類主要看是否過敏，或者腸胃是否敏感。如果沒有過敏問題，沒有腸胃問題，只要食物干凈、確保做熟了，就可以吃的。冷的食物也一樣，比如冰棒。

就是一不小心容易吃多的，大家印象中的健康食物。

孕期食欲下降，好多孕婦喜歡吃水果來代替正餐。

或者加餐的時候全部吃水果。大家印象中總覺得水果維生素含量高，口感又好，多吃點寶寶皮膚好等等。

但是，要知道絕大部分水果的含糖量都是很高的，而維生素含量其實比同重量的深色蔬菜還要低。

大量的糖分攝入，非常容易引起妊娠期糖尿病，導致巨大兒、胎盤供血問題等等～還會引起媽媽未來患糖尿病的風險。小番茄、小青瓜就是不錯的替代品。

祝大家都有個健康的孕期！