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大家好，我是兔媽?zhuān)瑑蓚€(gè)孩子的寶媽?zhuān)芨吲d您能閱讀我的文章。有你們的支持，我會(huì)更加努力寫(xiě)作的！

下面進(jìn)入正題！

五谷雜糧，古往至今一直都是人們所推崇的食物，都說(shuō)飲食不要過(guò)于精細(xì)化，一定要搭配一些粗糧，正常人所需如此，孕婦就更需要這樣子了。

但是并不是所有的粗糧都適合孕婦吃的，以下這些粗糧了，孕期最好不要吃。

一、薏米

薏米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，一般我們會(huì)想到的就是它除濕效果很好，能改善膚色，受廣大女性的喜愛(ài)。但因?yàn)檗裁讓儆诤缘氖澄铮梢鹱訉m興奮，會(huì)引起宮縮，甚至還會(huì)造成流產(chǎn)，所以說(shuō)準(zhǔn)媽媽最好不要去吃。

二、葛根粉

葛根粉也是營(yíng)養(yǎng)很豐富的一種食材，它有開(kāi)胃下食、利尿解酒、抗菌解毒、清涼敗火的功效，其口感和食療價(jià)值也是上乘，深受眾人的喜愛(ài)。

但是由于它也是屬于寒性的食物，所以準(zhǔn)媽媽就盡量少吃，吃多了可能會(huì)引起流產(chǎn)。

三、燕麥

燕麥含豐富的膳食纖維，熱量低，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，便于排便，還可以改善血液循環(huán)。

但是因?yàn)檠帑溸€有催產(chǎn)止汗的作用，如果攝入過(guò)多的話(huà)，可能會(huì)加重孕婦腹瀉而引發(fā)流產(chǎn)，因此孕婦孕期要盡量的少吃燕麥。

那么孕婦孕期能吃哪些粗糧呢？

一、糙米

糙米每一百克胚芽中，它就含有豐富的蛋白質(zhì)，葉酸，維生素，還有各種微量元素。

二、紅薯

紅薯又叫做地瓜，富含豐富的氨基酸，維生素，纖維素，同時(shí)它含有人體所需的鈣，鐵等礦物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)比較全面的一種食物。紅薯中的纖維素，它能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘，所以紅薯可以作為孕期孕婦改善便秘的不錯(cuò)食物。但是，紅薯糖分多，有妊娠糖尿病的媽媽不能多吃！

三、玉米

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸，胡蘿卜素，礦物質(zhì)，谷氨酸，能夠加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的新陳代謝。同時(shí)玉米還能利脾益智，孕媽媽多吃的話(huà)，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有益。

但是，粗糧是不太容易消化的，所以孕婦攝入量也不用過(guò)多，以免影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，一般孕期吃粗糧和細(xì)糧的比例，最好約為1:4，如果說(shuō)這個(gè)不好把握的話(huà)，就每個(gè)星期的主食有三四頓粗糧就可以了！

您還知道哪些粗糧是孕期能吃和不能吃的嗎？歡迎大家留言！

好了，今天的分享就到這，希望對(duì)你有所幫助，更多育兒話(huà)題，我們下期再見(jiàn)！