導(dǎo)讀#每日醫(yī)聊#十月懷胎，一朝分娩，你的小蠻腰還好嗎？工作中經(jīng)常會聽到新手媽媽們這樣的抱怨：自從生了寶寶后就常常腰酸背痛，偶爾還有憋不住尿的現(xiàn)象，孩子都有好幾個....

#每日醫(yī)聊#

十月懷胎，一朝分娩，你的小蠻腰還好嗎？

工作中經(jīng)常會聽到新手媽媽們這樣的抱怨：自從生了寶寶后就常常腰酸背痛，偶爾還有憋不住尿的現(xiàn)象，孩子都有好幾個月了，肚皮還像一個謝了氣的皮球一樣松松垮垮，仰臥起坐都做了好久也沒見好轉(zhuǎn)，肚子好像還越練越大，腰也酸痛，好鬧心呀！

其實她們在產(chǎn)后恢復(fù)的道路上可能忽略了這樣一個問題——腹直肌分離。

What？腹直肌分離？話不多說看這圖一目了然。

看清了吧，這就是懷孕后腹部肌肉的變化。隨著寶寶一天天長大，肚皮也被漸漸撐大，使腹白線松弛，連接力量下降，兩種因素疊加在一起，導(dǎo)致腹壁張力很快超過腹白線的彈力極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。

如果產(chǎn)后腹直肌得不到及時恢復(fù)，隨時會增加腰背部疼痛的可能，并且會使小腹更難恢復(fù)平坦；嚴(yán)重者內(nèi)部器官也有可能移位、下垂，壓迫膀胱，導(dǎo)致尿失禁。

湖南省婦幼保健院產(chǎn)后保健科積累多年臨床經(jīng)驗，針對產(chǎn)后腹直肌分離問題，制定了一套完整專業(yè)的康復(fù)方案，從而幫助產(chǎn)婦們解決了這一難題。

通過運用生物脈沖電刺激加腹直肌分離手法和運動指導(dǎo)，針對肌群強化訓(xùn)練喚醒因受損而功能暫停的肌肉的本體感受器，恢復(fù)腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度，使腹部肌肉興奮性提高，促進身體新陳代謝，從而使分離的肌群恢復(fù)正常，達(dá)到鍛煉腹部肌肉的目的。通常一個療程下來腹直肌就能得到很大的改善。

產(chǎn)后在腹直肌分離早期，嚴(yán)禁盲目的自行恢復(fù)鍛煉，腹直肌分離2-3指及以上患者，應(yīng)避免腹部屈曲及扭轉(zhuǎn)、過度拉伸的練習(xí)，生活中注意避免提重物，劇烈咳嗽；3指以上患者，應(yīng)及時就醫(yī)需通過專業(yè)的康復(fù)治療才會達(dá)到很好的恢復(fù)效果。

（編輯Max。部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考）

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省婦幼保健院 產(chǎn)后保健科 黎秋勤

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