導(dǎo)讀懷孕了，還能喝咖啡嗎？？？很多愛喝咖啡的準(zhǔn)媽媽們，都會(huì)不由自主地發(fā)出這“靈魂”一問。孕婦能不能喝咖啡，其實(shí)很多國家都給出了“官宣”答案，只是準(zhǔn)媽媽們關(guān)心則亂....

懷孕了，還能喝咖啡嗎？？？

很多愛喝咖啡的準(zhǔn)媽媽們，都會(huì)不由自主地發(fā)出這“靈魂”一問。

孕婦能不能喝咖啡，其實(shí)很多國家都給出了“官宣”答案，只是準(zhǔn)媽媽們關(guān)心則亂，怕意外，更怕有個(gè)“萬一”，對肚子的胎兒造成傷害。下面在羅列一些權(quán)威機(jī)構(gòu)的建議。

喝咖啡真的容易早產(chǎn)、流產(chǎn)嗎？

研究者就“喝咖啡會(huì)不會(huì)引起流產(chǎn)”專門做了兩個(gè)大型的調(diào)研。

第一個(gè)調(diào)研共有2407名孕婦有參與，其中孕20周之前流產(chǎn)的258人。參與調(diào)研的孕婦有的不喝咖啡，有的每天咖啡因攝入量≤200毫克，有的每天咖啡因攝入量>200毫克。

分析的結(jié)果是：咖啡因的攝入量跟流產(chǎn)無關(guān)。

第二個(gè)調(diào)研共1063名孕婦參與，其中172名流產(chǎn)，被調(diào)研者同樣是有的完全不攝入咖啡因，有的咖啡因攝入量≤200毫克/天，有的咖啡因攝入量>200毫克/天。

結(jié)果是：咖啡因攝入量與流產(chǎn)之間存在正相關(guān)。

所以，“咖啡喝多了會(huì)不會(huì)容易流產(chǎn)”現(xiàn)在還沒有權(quán)威的研究數(shù)據(jù)。

不過，兩個(gè)調(diào)研都顯示，每天攝入≤200毫克的咖啡因不會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

研究者也就“喝咖啡會(huì)不會(huì)引起早產(chǎn)”做了個(gè)兩個(gè)大型的調(diào)研，調(diào)研的人數(shù)加起來有2080人。

結(jié)果都是，咖啡因和早產(chǎn)無關(guān)。

孕期可以喝多少咖啡？

資料來源：www.canada.ca

世界衛(wèi)生組織建議：每天咖啡因攝入量超過300毫克的孕婦要降低咖啡因攝入量。

英國國民健康醫(yī)療服務(wù)體系建議：咖啡因控制在200mg/d以下。

具體可以喝多少咖啡得看咖啡的咖啡因含量。

以星巴克為例，

大杯(473毫升)的美式、卡布奇諾、拿鐵、摩卡的咖啡因含量分別是225毫克、150毫克、150毫克、175毫克。

后三個(gè)每天喝一杯，咖啡因都能控制在200毫克以內(nèi)，美式喝420毫升，咖啡因也能控制在200毫克以內(nèi)。

營養(yǎng)師更推薦喝哪個(gè)呢？

更推薦喝卡布奇諾和拿鐵，因?yàn)樗鼈兊呐淞铣丝Х冗€有牛奶，口感上多了牛奶的奶香和柔滑，還能順便補(bǔ)個(gè)鈣。

最不推薦喝哪個(gè)？

自然是摩卡，因?yàn)樗呐淞铣伺Ｄ毯蜐饪s咖啡，還會(huì)添加糖和奶油，能量(360千卡)大概是卡布奇諾的3倍。

特別提醒

▆ 在外點(diǎn)咖啡時(shí)，如果無法確定咖啡因含量，最好不喝，以免咖啡因過量；或者點(diǎn)脫咖啡因的咖啡。

▆ 下午3點(diǎn)以后最好不喝咖啡，畢竟孕期容易尿頻，咖啡又有利尿的作用，還會(huì)興奮神經(jīng)，可能會(huì)影響到睡眠。

▆ 茶、巧克力、可樂等食物中也含有一些咖啡因，吃了它們記得少喝幾口咖啡。

不鼓勵(lì)，但可以喝。

如果孕前一直喝咖啡，懷孕了還想喝，也可以喝，控制好咖啡因的量是關(guān)鍵。