導(dǎo)讀文|福林麻麻懷了寶寶之后，孕媽最經(jīng)常光顧就是水果店了。一是因?yàn)樗目诟兴崽穑瑢?duì)于緩解孕吐很有幫助，二是水果中含有大量的維生素等物質(zhì)，可以補(bǔ)充寶寶所有需要的....

文|福林麻麻

懷了寶寶之后，孕媽最經(jīng)常光顧就是水果店了。一是因?yàn)樗目诟兴崽?，?duì)于緩解孕吐很有幫助，二是水果中含有大量的維生素等物質(zhì)，可以補(bǔ)充寶寶所有需要的營養(yǎng)元素。

市場上水果種類那么多，究竟孕媽吃哪些水果比較好呢?今天就給大家介紹7種好吃又有營養(yǎng)的水果，看看有你喜歡吃的沒！

一、草莓

草莓中的維生素C含量非常高，對(duì)于那些經(jīng)常牙齦出血的孕媽來說，多吃草莓能補(bǔ)充維C，可以有效緩解口腔問題。

另外酸味食物可以促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，加上草莓本身也富含鐵元素，所以孕媽多吃草莓能有效補(bǔ)充鐵元素，對(duì)孕媽和胎兒都很有益處。

二、葡萄

孕早期，孕媽妊娠反應(yīng)劇烈的話，吃葡萄可以起到事半功倍的效果。因?yàn)槠咸盐端幔軌蛴行ьA(yù)防孕吐，還可以起到健脾開胃的效果。

三、酪梨

孕媽可以吃酪梨嗎？當(dāng)然可以！酪梨具有天然葉酸以及各種纖維素，這些物質(zhì)能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，幫助孕婦身體機(jī)能的正常運(yùn)作。需要注意的是酪梨性涼，孕媽要注意控制食用的量。

四、櫻桃

說起櫻桃，相信不少孕媽已經(jīng)垂涎三尺了。櫻桃不僅口感好，而且維生素A含量極高。維生素A有益于寶寶的神經(jīng)發(fā)育，所以孕婦多吃櫻桃，寶寶會(huì)更聰明哦~

五、提子

提子是日常生活中比較常見的水果，提子吃起來會(huì)比葡萄口感好，吃提子會(huì)有安胎和緩解妊娠水腫的功效。但提子的含糖量比較高，不要吃太多~

六、石榴

美國最近一項(xiàng)研究表明，孕婦多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。另外石榴汁具有抗衰老的功效，沒事的話，來杯石榴汁唄！

七、蛇果

蛇果和蘋果類似，營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的鉀元素和纖維質(zhì)。蛇果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量水分，把消化后的殘?jiān)浕?，防止便秘?/p>

除了以上列出來的7種水果，像蘋果、橘子、香蕉、火龍果等也都是孕媽比較青睞的水果。孕媽可以根據(jù)自己的需求和喜好進(jìn)行挑選。

注意：吃水果的時(shí)間應(yīng)當(dāng)在飯前一小時(shí)和飯后兩小時(shí)左右，因?yàn)樗袪I養(yǎng)成分多數(shù)是水溶的，所以飯前飯后吃會(huì)更有利于營養(yǎng)素的吸收。那么孕媽，今天你吃水果了嗎？