導讀孕婦耳朵嗡嗡響應注意生活細節1、保持睡眠充足睡眠不足是耳鳴最困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，在這種惡性循環下致使耳鳴加重，最簡易的方....

孕婦耳朵嗡嗡響應注意生活細節

1、保持睡眠充足

睡眠不足是耳鳴最困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，在這種惡性循環下致使耳鳴加重，最簡易的方式是必須平心靜氣，即使不能入眠，也要閉目養神。

2、飲食習慣

飲食要清淡，不要吃太多高膽固醇及高血脂的食物，還有不要食用太多鹽份，這樣會造成鈉離子滯留而產生全身性水腫，也因而引起內耳淋巴管水腫，使內耳造成永久性的傷害。

3、嚴禁喝酒

相信孕媽媽都是知道這一點的，但還是應強調一下，由于內耳位在頭部骨頭深處，血管甚為纖細微小，血液及營養幾乎是以緩慢方式滲入充滿神經之內耳。而酒精隨血液慢慢滯留在內耳腔，會破壞最敏感及脆弱的內耳神經，造成耳鳴及重聽等癥狀。

4、遠離噪音

在工業化的社會環境中，到處都充滿著非常嘈雜的噪音。如果在噪音環境下暴露時間過長，會使內耳神經受到傷害而發生耳鳴。所以高危人群(工作在高強度噪聲環境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等，孕婦應避免去高強度噪聲的環境，此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

5、避免精神緊張和疲勞

長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放松情緒，都是有益的。

6、避免挖耳朵

孕媽媽不要經常耳勺，火柴棒，挖耳朵，容易瘀傷耳道，引起感染，炎癥，同時也打破了耳膜。耳道癢，你可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，也可口服維生素B，C和魚肝油。

7、可經常耳朵局部按摩

按摩耳垂前后風點(在耳垂與高骨凹陷)和聽覺點(耳屏，下巴凹陷面后緣下方)，可以增加內耳的血液循環，保護聽力的作用。按摩應每天早晚，每隔5-10分鐘，時間長，見效。

孕婦耳朵嗡嗡響應注意飲食調理

1、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致孕婦貧血。孕婦發生貧血后，由于紅細胞減少，血液運載氧氣的能力減弱，母體組織細胞缺氧，孕婦會出現頭暈、耳鳴、四肢乏力、氣短、心慌等癥狀。所以多吃含鐵豐富的食物不吃鐵質是十分重要的，常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

2、多食含鋅食物

導致耳鳴的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官，若耳蝸內鋅含量明顯降低，從而影響聽力。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

3、常吃有活血作用的食物

活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

4、補腎食物

中醫認為，腎開竅于耳，腎有病變，耳朵就可能有反應。建議多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、栗子、文蛤、鴿蛋、豬腰等。