導(dǎo)讀就像專家們所說(shuō)的：鋅是“生命和智慧的火花”，沒(méi)有鋅，就沒(méi)有生長(zhǎng)發(fā)育，因此懷孕補(bǔ)鋅是很重要的。下面跟隨小編一起詳細(xì)了解孕婦補(bǔ)鋅的最佳時(shí)間，孕婦補(bǔ)鋅須知事項(xiàng)。孕....

就像專家們所說(shuō)的：鋅是“生命和智慧的火花”，沒(méi)有鋅，就沒(méi)有生長(zhǎng)發(fā)育，因此懷孕補(bǔ)鋅是很重要的。下面跟隨小編一起詳細(xì)了解孕婦補(bǔ)鋅的最佳時(shí)間，孕婦補(bǔ)鋅須知事項(xiàng)。

孕婦補(bǔ)鋅的最佳時(shí)間

孕媽媽們補(bǔ)鋅選對(duì)時(shí)間非常重要，一般選擇在孕中期開(kāi)始補(bǔ)鋅，懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發(fā)育的重要時(shí)期，通常是在醫(yī)院經(jīng)過(guò)檢查，根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果決定補(bǔ)充的劑量。要知道，孕婦血漿中鋅的含量往往處于正常值偏低或臨界水平，如果血漿鋅的含量低于正常水平就應(yīng)該補(bǔ)鋅，不然對(duì)孕婦和胎兒的危害極大。

孕婦補(bǔ)鋅須知事項(xiàng)

1、補(bǔ)鋅要經(jīng)過(guò)科學(xué)的檢查和診斷，確實(shí)需要補(bǔ)鋅才補(bǔ)，而且要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)不能亂補(bǔ)。

2、多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食途徑補(bǔ)鋅，經(jīng)常吃些牡蠣、動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚(yú)及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點(diǎn)核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。孕婦要盡量少吃或者不吃過(guò)于精制的米和面，避免加重缺鋅問(wèn)題。

3、若孕婦孕期胃口不好，含鋅豐富的食物都吃不下，可以適當(dāng)服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品。比如孕婦專用的新稀寶牌鋅硒寶片等，更合理的補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鋅。而且它專為孕婦設(shè)計(jì)，天然高活性，孕婦補(bǔ)鋅必備。

4、鈣鋅不能同補(bǔ)。很多保健品的宣傳廣告都號(hào)稱“鈣鋅”同補(bǔ)，殊不知，微量元素互相之間會(huì)產(chǎn)生拮抗作用，同時(shí)補(bǔ)充輕則不吸收，重則給身體帶來(lái)不適。因此，懷孕補(bǔ)鋅、鈣，最好在餐前補(bǔ)鋅，餐后補(bǔ)鈣，時(shí)間間隔一小時(shí)以上。

5、大部分海鮮富含鋅，但孕婦應(yīng)少吃海鮮，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃劍魚(yú)、金槍魚(yú)等含汞量高的海魚(yú)。此外，海鮮一定要吃熟的，萬(wàn)不可吃生海鮮，孕婦如果吃生海鮮，有一些病菌或寄生蟲(chóng)很容易被肚子里的寶寶吸收后，后果不堪設(shè)想。

孕婦補(bǔ)鋅食譜

牡蠣粥

材料：白米1杯，牡蠣150克，肉絲112克，紅蔥酥半杯，料酒1大匙，水8杯，鹽1茶匙，胡椒粉少許。

做法：

1、白米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮到熟軟。

2、牡蠣洗凈，燒開(kāi)半鍋水并加入料酒，將牡蠣汆燙過(guò)撈出。

3、紅蔥酥和肉絲加入粥內(nèi)同煮，加鹽調(diào)味，再放入牡蠣，一煮滾即熄火，撒入胡椒粉即可盛出食用。

注意：牡蠣加一點(diǎn)鹽一起抓洗，才能去除外層的黏液。汆燙過(guò)的牡蠣可以先吐水，再煮時(shí)才不易縮。

孜然魷魚(yú)

材料：元蔥，青椒，姜絲，蒜末，魷魚(yú)，料酒。

做法：

1、先把魷魚(yú)皮給撕下去，再把魷魚(yú)須切成小段，魷魚(yú)改花刀。

2、把魷魚(yú)用開(kāi)水焯一下，元蔥青椒切段，準(zhǔn)備姜絲和蒜末。

3、在鍋里放入適量的油，大火燒熱，先炒配料，再放入魷魚(yú)尖椒倒入快速翻炒，加料酒及調(diào)味起鍋。

黑木耳燉豬心

材料：黑木耳50克，豬心350克，姜10克，清湯600克，鹽5克，雞精3克，糖1克。

做法：

1、木耳洗凈，姜洗凈切片，豬心洗凈切片汆水待用。

2、凈鍋上火，放入清湯、姜片、豬心、黑木耳。

3、大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉25分鐘調(diào)味即成。

在懷孕期間，很多元素孕婦都需要補(bǔ)充，孕婦補(bǔ)鋅要注意以上事項(xiàng)，希望小編的分享能幫助到大家。