導讀不少寶媽生完孩子后出現胸部松弛下垂縮水的現象，尤其是在斷奶之后很多寶媽想不明白為什么乳房變小下垂了呢?這是因為隨著女性分娩后卵巢受損與變化，體內的雌激素分泌....

不少寶媽生完孩子后出現胸部松弛下垂縮水的現象，尤其是在斷奶之后很多寶媽想不明白為什么乳房變小下垂了呢?

這是因為隨著女性分娩后卵巢受損與變化，體內的雌激素分泌減少，乳腺泡管、腺體和脂肪組織發生萎縮。有些女性在喂奶期內不注意乳房的保養，這也是乳房變小下垂的重要原因。乳房的松弛下垂有礙女性體形的曲線美，嚴重時會使人產生自卑感，影響人的心理健康。

那么產后胸部保養該怎么做呢?

一、不同階段穿不同內衣

選擇有支撐作用的胸罩，減輕由于乳房迅速增大對乳房韌帶的壓力。在孕期和脯乳期期間要根據乳房的大小及時更換合適罩杯的內衣，不要因為不舒服或者哺乳不方便就選擇不穿內衣。

哺乳期：哺乳內衣

市面上有各種各樣的哺乳內衣，媽媽們該如何挑選呢?

首先，哺乳期的媽媽容易出汗，應選擇透氣、吸汗的純棉質地的哺乳內衣;

其次，哺乳期胸部變大變重，需選擇寬肩帶的內衣，才能更好的托起乳房，減輕肩部壓力;

再次，選擇3/4或全罩杯文胸，能給乳房更好的保護;

最后，可以選擇有軟性鋼圈的文胸，這樣能更好的承托胸部，比起硬鋼圈又少了些束縛感。

恢復期：塑身內衣

塑身內衣能更好的保持胸型，一些塑身腰封還能針對性地將腰部、腹部、臀部等部位的脂肪“藏”起來，重塑曲線，讓你的身形凹凸有致。

二 、胸部按摩

由外往內、由下往上的按摩能讓胸部更堅挺飽滿，注意按摩技法：

美胸技法1：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，有效改善胸部外擴現象。

美胸技法2：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。

美胸技法3：四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。

三、注意飲食、不要節食

貿然節食減肥很容易出現減肥先減胸的情況，合理地瘦身才是關鍵。

斷奶之后，胸部會有一個自我恢復期，一定要抓住這個關鍵期。首先要從我們所吃的食物開始。眾所周知木瓜是豐胸的最佳水果，所以木瓜是比不能少的。還有就是豬蹄，我們都知道豬蹄是膠原蛋白含量最多的食物。而胸部也需要大量的膠原蛋白。還有便是各種蛋白質含量豐富的各類堅果，也是必不可少的。

四、堅持母乳喂養，拒絕暴力斷奶

母乳喂養可以有效的減輕乳房腫脹，而且每天因為喂奶消耗的卡路里，能讓產后媽媽輕松恢復窈窕身材。

暴力斷奶是指原本規律喂奶的情況下，突然不再給寶寶吃奶也不排出乳房中的乳汁。俗稱“漲回去”，漲著會加重乳房，而且懷孕時產生的一種激素“松弛素”本身也使得我們產后早期的韌帶比較“松”，再一重，就雪上加霜......所以堅持母乳喂養，拒絕暴力斷奶，是產后媽媽維持“挺”美的重要方法哦~

無論是從美觀還是健康的角度來講，產后胸部的保養都不容忽視，產后媽媽想要擁有傲人的雙峰，就不要偷懶咯!

轉自：http://www.shudaibaby.com/show-11-2864-1.html