導讀大家都知道，女性懷孕之后在飲食方面是要更加注意的，與此同時，還得保證攝入的營養足夠全面、均衡。如果各位準媽媽想讓胎兒能夠健康發育，除了要多吃一些富含鈣、鋅等....

大家都知道，女性懷孕之后在飲食方面是要更加注意的，與此同時，還得保證攝入的營養足夠全面、均衡。

如果各位準媽媽想讓胎兒能夠健康發育，除了要多吃一些富含鈣、鋅等物質的食物之外，還可以適當攝入一些“養胎”的水果。但現在市場上的水果琳瑯滿目，孕媽吃哪些水果會更益于自己和胎寶呢？

第1種，藍莓

藍莓是屬于比較貴的一種水果了，可能很多人平時都舍不得買來吃。但其實這種水果它所含有的營養價值是和價格成正比，甚至更高，尤其是它含有的花青素，能夠有效抗老化，保養孕期的皮膚。

而且對于孕媽來說，藍莓它還能減輕孕早期的孕吐反應，增加食欲，只有孕媽吃得好，胎寶才能更好的發育。同時，要是適量攝入的話，還可以起到保胎的作用，所以不管它多貴，孕媽也要舍得買來吃。

第2種，蘋果

或許很多人都知道它的好處了，因為它里面含有較為豐富的維生素，不僅能改善孕媽在孕期的膚質，而且能在一定程度上緩解便秘等不適。

與此同時，它里面更含有大量的細纖維，這種物質能促使寶寶后天的記憶力積極發展，所以孕媽可以考慮把它做成汁、泥或是其他方式使用。

第3種，櫻桃

可能很多長輩不贊成給孕媽吃櫻桃，覺得櫻桃里面含有一種跟酒精差不多的物質，孕媽要是吃了的話，可能會給胎兒的神經帶來刺激，進而不利于健康發育。

但其實，孕媽在孕期是可以適當吃些櫻桃的，因為很多體質較差的孕媽，可能會在孕期出現貧血的情況，嚴重時會影響到胎寶對營養的吸收，而櫻桃里面含有較為豐富的鐵元素，適量攝入可以有效改善準媽媽貧血的情況哦。

在冬天，可能水果的價格會比較高，但也不要舍不得，尤其是以上這3種水果，吃了不僅益于孕媽自身，而且還有利于胎兒哦~