導讀現(xiàn)在有不少人正處于備孕期或者是剛剛懷孕，很多年輕人其實對于懷孕期間的一些注意事項是不太了解的，也不知道一些的養(yǎng)胎技巧。在懷孕前三個月，是一個非常關(guān)鍵的時期，....

現(xiàn)在有不少人正處于備孕期或者是剛剛懷孕，很多年輕人其實對于懷孕期間的一些注意事項是不太了解的，也不知道一些的養(yǎng)胎技巧。在懷孕前三個月，是一個非常關(guān)鍵的時期，可能就需要去考慮很多的事情，方方面面都要多注意才可以。孕初期，胎兒剛剛開始發(fā)育，其實很容易出現(xiàn)一些胎不穩(wěn)等的不良情況，在這樣的情況下，很容易發(fā)生流產(chǎn)等。

懷孕前三個月,準媽媽要注意以下幾點：

1、盡量避免干家務

在洗碗、洗衣服這類清洗家務活的過程中，清潔劑中都會含有化學物質(zhì)，孕媽接觸多了容易通過皮膚吸收入母體內(nèi)，如果由胎盤進入到胎兒體內(nèi)，對胎兒的健康是有傷害的。在懷孕期間也要避免經(jīng)常觸碰涼水，這是大忌，寒氣入侵母體，對孕媽和胎寶寶都會造成不良影響。

2、保證睡眠充足

在睡眠不足，疲憊的狀況下，寶媽的惡心、嘔吐癥狀也會加強。奶爸建議準媽媽中午午休1小時，保證睡眠充足，對緩解孕吐也會有很大幫助。

3、注意水分的補充

雖然是在孕早期，不必過分擔心羊水少的問題，但水也要注意及時補充，水是每個人生命必不可少的，尤其是針對一些孕吐嚴重的孕媽，一定要多喝水，避免吐的太頻繁造成脫水。

4、避免同房

準媽媽懷孕3個月內(nèi)和孕晚期，都要避免性生活，早期是為了避免流產(chǎn)，晚期時為了避免早產(chǎn)。

5、特殊崗位要咨詢

對特殊崗位或特殊職業(yè)的咨詢。有些職業(yè)需要必要的檢查，盡量避開不良環(huán)境，減少或避免不良的工作體位，如有污染或新近裝修的環(huán)境，長時間蹲姿或站立位，長久坐位也應定期變換體位以免下肢血栓形成。

6、不要盆浴

在懷孕期間，孕媽洗澡的時候，一定要記住要淋浴，盡量的不要選擇盆浴，如果長期選擇培育的時候，可能會引發(fā)嚴重影響到肚子里胎寶寶的發(fā)育，洗澡的時候一定要控制好水溫，最好保持在40度以下，洗澡的時間也要控制好，大約控制在15分鐘以內(nèi)，洗完澡以后應該立即把身體擦干凈，以防著涼感冒。

懷孕前三個月，孕婦需要補充什么營養(yǎng)呢？

1、優(yōu)質(zhì)脂肪

女人懷孕前三個月，為了滿足胎兒的發(fā)育和需求，應該多補充優(yōu)質(zhì)的脂肪類食物，像堅果、魚肉各種有營養(yǎng)的食物，可以幫助身體吸收更多的優(yōu)質(zhì)脂肪，并且這些優(yōu)質(zhì)脂肪，對于胎兒的智力發(fā)育和大腦發(fā)育也非常有幫助，增強卵磷脂的有益成分，提高大腦的活性，對于孕媽媽和胎寶寶來說都比較有益，對媽媽在使用這些優(yōu)質(zhì)脂肪的食物時候，要保證均衡飲食，不要使用得過多。

2、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是維持人體活動的重要物質(zhì)，女人懷孕期間，為了滿足胎兒的生長發(fā)育需求，補充蛋白質(zhì)比較重要，一般腦細胞腦干的含量會占到35%左右，蛋白質(zhì)也會影響到大腦的興奮抑制功能，所以說每天我們的學習工作，都離不開蛋白質(zhì)的維持，多食用一些蛋白之類的食物，有利于胎兒發(fā)育，比如常見的雞蛋，牛奶肉類，魚類。

3、維生素

胎兒的生長發(fā)育離不開維生素，維生素這種重要的營養(yǎng)物質(zhì)對于胎兒的身體發(fā)育也非常有益，并且補充更充足的維生素，還能夠幫助孕媽媽，緩解身體疲勞等現(xiàn)象維持大腦正常的運行，提供胎兒發(fā)育吸收的各種營養(yǎng)，并且維生素種類比較多大都會含有在新鮮的瓜果蔬菜當中，保證營養(yǎng)均衡，飲食健康，還應該吸收更多的微量元素，比如常見的鈣、鐵、鎂、鋅、銅等元素，比如常見的新鮮綠葉蔬菜中，含有的膳食纖維含量也比較豐富，多吃一些含有豐富膳食纖維食物，沒有利潤緩解孕期便秘，維持身體有活力，緩解孕期不適的感覺。

懷孕前三個月食譜大全

第一個月:由于孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕，因此一般這個時候的飲食即使按照平時來使用的。其實，營養(yǎng)準備應該從兩個月的提前期開始，確診懷孕后更應加強。適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經(jīng)管畸形方面功勛卓著。主要分布于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中，故這幾類食品孕婦也要多吃。

第二個月:這個時候孕婦產(chǎn)生出一些早孕反應，性情較煩躁，食欲也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘。

第三個月:因胎兒發(fā)育較快，需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、植物脂肪，故應多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。

懷孕后并不是說就什么家務也不能做了，做些輕的家務、也算一種運動，在平時生活中也多注意保護自己和胎寶寶的健康和安全。