導讀準媽媽的主食應粗細搭配、葷素搭配，尤其不要因為刻意追求精致而使得某些營養(yǎng)元素吸收不夠，因為有些營養(yǎng)素更多是包含在粗糧里。而且經(jīng)常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產(chǎn)和早....

準媽媽的主食應粗細搭配、葷素搭配，尤其不要因為刻意追求精致而使得某些營養(yǎng)元素吸收不夠，因為有些營養(yǎng)素更多是包含在粗糧里。而且經(jīng)常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產(chǎn)和早產(chǎn)的發(fā)生率都比較低，那哪些粗糧對孕媽媽比較好呢？

第一種就是紅薯，紅薯又叫做甘薯或者地瓜，在南北方都是很普遍的食物，紅薯中富含淀粉、其氨基酸、維生素A、b、c及纖維素的含量都遠高于大米與白面，此外還富含人體所必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)，是一款營養(yǎng)非常全面的長壽食品。紅薯中含有類似雌性激素的物質(zhì)，孕婦食用后可以讓皮膚白嫩細膩，還含有一種粘蛋白，是多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能夠促進膽固醇的排泄，從而防止心血管的脂肪沉淀，更好的維護動脈血管的彈性，可以更有效地保護心臟，預防心血管疾病。因而紅薯真的一款不可多得的孕期營養(yǎng)保健食品。

第二種是玉米，玉米相信大家要熟悉的多，玉米不僅味道好，而且還有很多令人意想不到的好處，例如玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，其中的鎂元能夠幫助準媽咪的血管舒張，加強腸壁的蠕動，膽汁分泌增加，促進人體內(nèi)廢物的排泄，利于身體的新陳代謝，還富含谷氨酸等多種人體所必需的氨基酸，能進大腦細胞的新陳代謝，在紅玉米籽中主要是以富含維生素B2為特色，孕期經(jīng)常食用的話可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥;玉米須還可以煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效，還可用于防治妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥以及消化不良等疾病;

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