昨天寶爸下班回來(lái)忽然走到我身邊抱了一下我，我感覺(jué)很溫暖不過(guò)也有一點(diǎn)詫異，老夫老妻了他很少這么浪漫。等情緒緩和了，我問(wèn)他這是怎么了，結(jié)果他說(shuō)下班的路上看見(jiàn)一個(gè)女性蹲在路邊的垃圾桶邊大吐特吐，眼淚鼻涕往下淌。看到這個(gè)場(chǎng)景，一下就想到了我懷大寶的時(shí)候，前四個(gè)月竟然瘦了27斤，整個(gè)孕期看到、想到、聞到甚至聽(tīng)到油膩的菜式就會(huì)立即各種的吐，真的很艱難。

一提到孕吐就心碎，孕婦妊娠反應(yīng)十分強(qiáng)烈，這6種方法緩解孕吐。

因?yàn)槲冶旧碓型潞車?yán)重，因此在懷兩個(gè)寶寶的過(guò)程中，總結(jié)了很多緩解孕吐的經(jīng)驗(yàn)，今天就一并分享給大家，希望能對(duì)孕吐的小伙伴有所幫助。

▌孕婦為什么會(huì)有孕吐（害喜或者是妊娠反應(yīng)）？

根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)（ACOG）的有關(guān)資料顯示：大約有75%的女性朋友會(huì)在妊娠期間經(jīng)歷孕吐反應(yīng)。孕吐通常在孕5~6周出現(xiàn)，多數(shù)的孕婦在孕中期14周左右孕吐會(huì)逐漸消失，但是，也有一部分人的孕吐反應(yīng)會(huì)持續(xù)數(shù)月，嚴(yán)重者甚至一直持續(xù)到分娩。

那有人就問(wèn)了，究竟為什么會(huì)孕吐呢？彩彩可以負(fù)責(zé)任的說(shuō)：“至今在科學(xué)方面還沒(méi)有一個(gè)明確的答案”。但是不能否定的是，孕吐和多種身體變化有關(guān)，如：可能和激素水平有關(guān)，早孕期的各種激素水平極速上升，尤其是人絨毛膜促性腺激素水平和雌激素水平的迅速升高；也可能是一開(kāi)始孕婦身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)和神經(jīng)組織，把胎寶寶當(dāng)成了異物，通過(guò)身體的調(diào)節(jié)想要“排擠”掉；還有學(xué)者專家認(rèn)為，這是人類進(jìn)化至今延續(xù)下來(lái)的胎兒正常防御反應(yīng)，剛懷孕之后的半個(gè)月至3個(gè)月內(nèi)，正是胚胎組織細(xì)胞分化形成器官的旺盛期，同時(shí)也是中樞神經(jīng)組織創(chuàng)建的關(guān)鍵時(shí)期，這段時(shí)間，若接觸有害物質(zhì)或者有害氣體，就會(huì)造成胚胎停止發(fā)育或者是異常發(fā)育，為保障胚胎健康生長(zhǎng)。孕吐是避免有害物質(zhì)侵害孕婦身體和胎兒的一種積極反應(yīng)。

總之，用《實(shí)用內(nèi)分泌學(xué)》的一句話概括就是：“妊娠反應(yīng)，這是一種正常的生理現(xiàn)象，說(shuō)明胎兒在迅速發(fā)展，同時(shí)也表明胎兒很健康”。

▌孕婦孕吐會(huì)不會(huì)影響胎寶寶健康？

▎A. 孕婦輕微孕吐很正常，不用過(guò)于擔(dān)心。

孕婦輕度孕吐一般不會(huì)影響胎寶寶健康。孕期嘔吐癥狀一般都較輕微，多數(shù)在懷孕14周左右自行消失。有些孕婦可能還有頭暈、倦怠、食欲不振的癥狀表現(xiàn)，但是一般不會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的正常工作，也不需要就醫(yī)，如果特別力不從心時(shí)候，可請(qǐng)假休息，補(bǔ)充睡眠。

另外，彩彩育兒溫馨提示：如果在輕微孕吐的情況下，準(zhǔn)媽媽完全不用擔(dān)心孕吐會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。那你可能會(huì)有疑問(wèn)，我都這樣吐了，難道不影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給？輕度的孕吐可能暫時(shí)影響營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，但是不會(huì)影響供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)，這是因?yàn)榕咛?個(gè)月內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的少，再加上懷孕之前的良好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)儲(chǔ)備，這就足以滿足早孕期胚胎的供需，因此準(zhǔn)媽媽和家人無(wú)需太過(guò)擔(dān)心

▎B. 孕婦孕吐非常嚴(yán)重的話，可能需要就醫(yī)。

《生殖內(nèi)分泌學(xué)》一書中曾介紹稱，孕婦中有2%~5%的孕婦會(huì)有妊娠期劇烈的孕吐反應(yīng)，嚴(yán)重孕吐可能會(huì)導(dǎo)致一些列的并發(fā)癥，如：孕婦甲狀腺疾病、孕婦肝臟疾病、嬰兒出生時(shí)體重過(guò)低，嚴(yán)重的甚至?xí)＜霸袐D或者是胎寶寶的生命。因此，如果你孕吐得很嚴(yán)重，切勿諱疾忌醫(yī)，尤其是連續(xù)性嘔吐，補(bǔ)充的水也被吐出來(lái)的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免影響孕婦以及寶寶的健康。

如果你不知道什么時(shí)候就醫(yī)，那么看看這幾條！

A. 孕吐頻繁，嚴(yán)重影響飲水進(jìn)食；

B. 孕婦孕吐的同時(shí)伴隨體重迅速下降，尤其是體重下降幅度超過(guò)體重的15％；

C. 反復(fù)的孕吐之后進(jìn)食困難，孕婦出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂及代謝性酸中毒等情況時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院就診，以免造成肝腎功能損害。

▌以下6種緩解孕吐的方法，要記住嘍！

▎1. 飲食方式需要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)變。孕婦很奇怪，看見(jiàn)不想吃的可能會(huì)加速孕吐，因此，把自己的飲食需求告知家里人，想吃什么、或者想吃誰(shuí)做的飯、想吃什么口味的……按照需求來(lái)做，往往會(huì)好一些。我懷大寶的時(shí)候，就是不能吃寶爸做的飯，聞見(jiàn)他做的飯就各種的吐，控制不住的吐，因此調(diào)整和轉(zhuǎn)變飲食方式很重要。

▎2. 保持一個(gè)良好的輕松愉悅的心情。曾經(jīng)在北京海淀婦幼保健院就診的時(shí)候，記得醫(yī)生勸我說(shuō)過(guò)一句話對(duì)我很好用，“孕吐，你不要把它太當(dāng)回事兒，它只是一種正常的生理反應(yīng)，該吃吃該喝喝，吐了再繼續(xù)吃繼續(xù)喝，甭矯情，矯情不但沒(méi)用，反而會(huì)加重孕吐反應(yīng)，如果你擔(dān)心孕吐會(huì)對(duì)孩子不好，你無(wú)需擔(dān)心，只要你身體不缺水，你越吐孩子越健康，再者說(shuō)了，身體不適過(guò)來(lái)找醫(yī)生，有我們呢，沒(méi)必要給自己制造心理負(fù)擔(dān)……”所以，保持良好的輕松愉悅的心情，對(duì)緩解孕吐能起到一定的幫助。

▎3. 避免長(zhǎng)時(shí)間臥床，身體允許的話應(yīng)適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)。

保證充足的睡眠時(shí)間，如果身體需要或者特別困乏就延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，但是不能一直躺在床上賴床，因?yàn)槿绻约荷眢w條件允許，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，比如在家附近散散步、看看花草樹(shù)木。適量的運(yùn)動(dòng)，這樣做利于排氣排便，還能讓你身心放松，轉(zhuǎn)移對(duì)惡心嘔吐的注意力，減輕和改善早孕反應(yīng)，增加食欲，調(diào)節(jié)心情，還有利于胎兒的健康茁壯成長(zhǎng)。

▎4. 心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重，因此應(yīng)和正在懷孕的人多聊一聊天。不管是輕度孕吐還是重度孕吐的準(zhǔn)媽媽們，都適合找同樣是孕婦的人聊天散心，因?yàn)樵袐D最懂孕婦的感受，尤其是同月齡的孕婦，各種癥狀反應(yīng)都基本相同，那么就有聊不完的話題，有些時(shí)候，把心里的擔(dān)憂和不愉快說(shuō)出來(lái)也就沒(méi)事兒了，因此交一兩個(gè)同是準(zhǔn)媽媽的朋友，偶爾聊一聊會(huì)是一件不錯(cuò)的事情，從一定程度上也會(huì)減輕孕吐的反應(yīng)。

▎5. 避開(kāi)刺激性氣味。孕婦對(duì)氣味特別的敏感，辣味、油煙味、煲粥味、排骨味、魚(yú)腥味等。另外很多孕婦都有自己聞不了的味道，就像我，我懷大寶的時(shí)候最聞不了的是老北京銅火鍋涮羊肉（懷孕之前超級(jí)愛(ài)吃的，懷孕之后莫名其妙就不愛(ài)了）、懷小寶的時(shí)候特別聞不了小米粥的味道，尤其是熱氣騰騰的那種，感覺(jué)特別的刺鼻。我的一個(gè)姐姐懷孕最受不了的就是大盤雞和烤羊肉串的味道……準(zhǔn)媽媽們先弄清楚什么味道自己聞不了，當(dāng)?shù)弥约核蚜_出來(lái)的這些就是聞不了的味道的時(shí)候，盡量避開(kāi)那些味道，以免引起孕吐。

▎6. 適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備一些零食。

有人覺(jué)得孕婦不能總是吃零食，其實(shí)，在這里準(zhǔn)備零食并不是一直大量的吃零食，而是饑餓感忽然來(lái)臨的時(shí)候，手邊有東西可以吃一吃，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹導(dǎo)致孕吐加劇。孕婦可以吃的零食有蘋果、香蕉、純牛奶、酸奶、葡萄干、全麥面包、海苔、板栗等，需要注意的是任何零食都不要多吃，暫時(shí)充饑可以，不可代替正餐。