導讀平胸星人告訴你，可以！我還通過4個方法，讓這胸部保持堅挺！我是天然平胸的那種，妥妥的南方種人，嬌小（矮）的身軀掛著一副“假乳”，常被某人投訴AA杯（我發誓我....

平胸星人告訴你，可以！我還通過4個方法，讓這胸部保持堅挺！

我是天然平胸的那種，妥妥的南方種人，嬌小（矮）的身軀掛著一副“假乳”，常被某人投訴AA杯（我發誓我絕對不是AA！頂多A而已.......），的確在孕期有過B杯的體驗，昂首挺胸地走進內衣店，一不小心還擠出小溝來了......

所以，這胸部的大小，的確是會通過懷孕變大的，而且一般得漲至少一個杯杯的說，這也是市面上的哺乳文胸最小的罩杯是B杯的原因......

但是捏！這真的就是孕婦的特權而已......

兩胎都是喂了一年左右的時間，小楊姐和小楊哥就自然離乳了。斷奶之后一兩個月里，這這這小溝不僅沒了，還從A變成A-！（A-！不是AA！）

已經不能用“小籠包”來形容了，是被“吸干水分的小籠包”，一點湯水都沒有留在里面那種。

姐妹們別被這小籠包嚇跑了呀！這這這.......

咱是說呀，母乳喂養雖然會癟，但這癟是暫時的。

斷奶之后半年左右，這干癟的小籠包就恢復飽滿了（雖然還是小籠包.......）

關于孕產期胸部小變大，大變小的事情，專家們是這樣說的。

小變大

武漢大學中南醫院婦產科黃鳳華主任醫師：“在懷孕期間乳房變大，是由于受到體內激素分泌的影響。懷孕之后體內的雌性激素和孕激素都會增高，會出現乳腺管擴張，導致乳汁分泌，會出現乳房脹大。”

原來這孕期乳房變大還是因為體內激素的影響，這段期間孕媽媽也會有一些胸部脹痛的感覺，甚至乎說是敏感，稍微一碰就有點觸痛的感覺。

我是特別推薦孕媽媽在孕中期開始，就備好孕婦內衣，或者直接穿運動內衣也可以，最重要是舒服。非常不建議穿有鋼圈的胸圍哦，會讓孕媽媽呼吸不舒服的情況加重。這里得給有X衣庫個廣告，它們家的運動背心真的是超級舒服，本來是設計瑜伽用的，但也很適合孕媽媽哦！

大變小

哈爾濱市第一醫院普外科：“乳房縮水可以分為三種情況：

第一、當在哺乳期后，由于乳汁排空乳腺組織功能減退，導致乳房縮水，常為正常的生理現象，后期積極運動并合理膳食多可恢復。

第二、內分泌激素紊亂，由于乳腺組織的增生主要依賴于雌激素和孕激素，當雌激素水平下降則會引起乳腺組織退化，進而出現乳房縮水的現象，此時應至內分泌科就診，明確引起內分泌激素紊亂的病因并積極治療。

第三、乳腺萎縮，常見于老年女性患者，表現為乳腺組織與乳房脂肪組織生理性萎縮，為正常現象，可不予以特殊處理。”

母乳媽媽斷奶后，比較適合上面的第一、二種情況，就是因為喂奶導致的。

產后半年的媽媽的胸部size跟孕前比，注意，是自己跟自己比哦，不會說更大，也不會更小，應該說是自然就恢復到原來的size了。

變大的胸部如何定型？

產后如何讓變大的胸部定型，要么通過外科手術直接塞東西進去，這樣是最快的；要么通過運動，以肌肉來支撐胸部，讓胸部挺起來，看著就更大。

作為一個A公主，我的胸部是通過下面4種運動，恢復到飽滿小籠包的。雖然并不算二次發育，但也比下垂的柳條強多了，不說都不知道我生了兩娃的。

比較典型的就是擴胸運動，就是咱們以前體育課上老師教的那種，雙手合十在胸前，雙肩不要擺動，撐開肘部，讓大臂和肩膀成直線，肘部成直角。吸氣雙手合起來。呼氣再打開，重復練習20次，記得是胸部用力哦。

擴胸運動最好是等腹直肌分離的情況改善到一指以內再進行，不然用錯力的話，可能會加劇腹直肌分離的情況。

可以借助拉伸器來進行擴胸運動，比較容易調動到胸部的肌肉群

在家隨時能做的動作，就是俯臥撐。雙手分開大于肩寬，撐于地上，,雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身；向下壓時呼氣，向上撐時吸氣；要保持后背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。 女性容易臂力不足，比如我就是，標準動作一個都做不了，很容易撅起屁股。

后來我就退而求其次，不撐在地上，撐在柜子上，這樣相對容易完成。

另外還有一個比較簡單容易做的動作，就是腋下夾書本：抬頭挺胸，雙手屈肘舉起，腋下夾著兩本書，胸部用力，持續10分鐘。然后放松，再重復練習3次。注意不要用肩部來使力。

最后一個“運動”，就是讓你的隊友替你按摩。

“按摩從哺乳期開始效果最好，因為這個時候乳房變化大，可塑性強。” 廣東省婦幼保健院產后延伸服務中心鄭秋萍護師說。

不過哺乳期按摩乳房，要注意避開乳頭，也不要太用力，避免引起乳腺炎哦！

對了，正在關注產后恢復的孕媽媽們，一定要了解科學坐月子的正確方法哦，下面這篇已被200 媽媽放進收藏夾的《順產媽媽坐月子萬字干貨》，你也來看看吧！

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