導(dǎo)讀懷孕后，飲食營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。飲食并不是讓媽媽們多吃，而是注意食物的多樣性，保證營(yíng)養(yǎng)豐富均衡，滿足胎兒各個(gè)時(shí)間段發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。今天我們就來看看這幾種食物，非....

懷孕后，飲食營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。飲食并不是讓媽媽們多吃，而是注意食物的多樣性，保證營(yíng)養(yǎng)豐富均衡，滿足胎兒各個(gè)時(shí)間段發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。今天我們就來看看這幾種食物，非常適合孕期的媽媽們食用，不但對(duì)媽媽好，還可以讓寶寶發(fā)育更健康。

1、香蕉

香蕉是礦物質(zhì)鉀的極好來源，并含有豐富的葉酸。葉酸、亞葉酸和維生素B6 是保證胎寶寶神經(jīng)管的正常發(fā)育，避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外，香蕉所含的鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于準(zhǔn)媽媽是十分有利的。因此，準(zhǔn)媽媽最好每天能吃1 根香蕉。

2、獼猴桃

獼猴桃口味酸甜，質(zhì)地香軟又易于消化，而每100 克獼猴桃中含葉酸2微克，有“天然葉酸大戶”之美稱，很適合準(zhǔn)媽媽食用。只要每周吃三四次，每次一個(gè)，即可有效補(bǔ)充葉酸。而且獼猴桃含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抗病力。孕后期還可以預(yù)防妊娠紋。

3、蘋果

在孕早期準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，不妨吃個(gè)蘋果，不僅可以生津止渴、健脾益胃，還可以有效緩解孕吐。吃蘋果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，這種物質(zhì)有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息，增強(qiáng)胎寶寶記憶力。準(zhǔn)媽媽吃時(shí)要細(xì)嚼慢咽，或?qū)⑵湔ブ嬘茫倭渴秤眉纯伞?/p>

4、西紅柿

孕婦吃些酸性食物有助于滿足母親和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。懷孕2～3個(gè)月后，胎兒骨骼開始形成。構(gòu)成骨骼的主要成分是鈣，游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質(zhì)參加。孕婦多吃酸性食物還有利于鐵的吸收，促進(jìn)血紅蛋白的生成；維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而富含維生素X的食物大多呈酸性。

5、柑橘

橘子中含有大量的維生素C，而維C參與人體正常代謝。它可以提高人體的免疫力，是人體中重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕婦吃橘子，可以補(bǔ)充維生素C，這無論是對(duì)于孕婦本身還是對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。但是柑橘吃多了易上火，所以要控制量。