導讀“老公老公，我腿抽筋兒了，快幫幫按按，啊，疼死了！”“老公......我走不動了，腿疼的很！”“哎呦......我這是咋回事了，才5個月，肚子壓的骨盆疼的厲....

“老公老公，我腿抽筋兒了，快幫幫按按，啊，疼死了！”

“老公......我走不動了，腿疼的很！”

“哎呦......我這是咋回事了，才5個月，肚子壓的骨盆疼的厲害！”

“我這牙像被人磨平了一樣，這肉咋咬不爛??？”

別納悶兒了，缺鈣了！

鈣

成功懷孕后，你就不是你了，你就是兩個人了，有個小人開始在你肚子里邊“偷食”了，你的身體里的所有東西都得分他（她）一份。

懷孕早期的時候，這個“小人兒”啊還沒骨頭呢，對鈣的需求不大，慢慢的小人兒長成人樣了，各個系統都開始快速的生長了，從12周后可愛的“小人兒”就開始慢慢長骨頭了，這個長骨頭的速度是越來越快，尤其到孕晚期（30周后）那骨頭長的速度要比孕中期快6-7倍呢，在這個過程中他（她）要消耗大量的鈣，但這個鈣可不是憑空出現的，那是偉大的孕媽媽不斷的送過來的。

孕媽媽往胎兒那兒送的越多，自身的鈣自然就會越來越少，我們身體里的鈣呢大部分都儲存在骨頭和牙齒里，如果這個時候再沒有及時的補充缺少的鈣的話，孕媽媽的骨頭就會越來越“酥”了，走不了幾步路就腿疼、腳疼，上不了幾個臺階兒就感覺肚子壓得骨盆疼，連牙齒也會變“軟”哦！缺鈣還容易引起肌肉痙攣，就是“抽筋兒”。

很多孕媽媽覺的疼就疼了，我能忍，懷孕了，不想吃太多藥。

這就大錯特錯了！

你以為吃鈣片就僅僅是為了不讓你的腿疼，不讓你晚上抽筋兒嗎？！作用遠不止于此。研究顯示，沒有常規補充鈣劑的孕婦還更容易得妊娠期高血壓，如果懷孕期間血壓持續偏高，控制不好，在身體里發生了什么你知道嗎？你的全身小血管都在痙攣，尤其是盆腔血管，血管痙攣，自然血流量減少，子宮供血相對減少，就意味著寶寶得不到足夠的營養，寶寶的發育就有可能遲緩。

還有哦，寶寶的骨骼是需要大量的鈣的，如果孕媽媽的“貨”不夠，可想而知，寶寶的骨頭自然發育慢，寶寶的個頭兒可就受影響了，嚴重的還會得新生兒佝僂病，骨骼發育畸形，對孩子是一生的影響??！

那怎么補鈣呢？

一般孕中期（12-28周）一天補充1000mg鈣就可以了，孕晚期（28周-生產）需要1500mg，這里您要問了，那我多吃點可以嗎？答案是不可以，最多不超過2000mg哦！

首先飲食很重要。比如牛奶、豆制品、蝦貝類、芝麻醬、深綠蔬菜、堅果等等，平時在我們一日三餐的飲食中可做適當的添加哦！不需要夸張的加大某種食物的比例，飯還是要吃的開心最重要，好心情對寶寶又何嘗不是一種“營養”呢！今天想吃千張了，那就吃千張，明天想吃蝦了，就吃蝦，而不是今天該吃蝦了，有一種完成任務的心態。

再則呢一定要配合鈣劑。市面上有很多鈣劑，碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、樂力、迪巧、朗迪等等，琳瑯滿目，建議不要自己盲目吃藥，最好去當地醫院由產科醫生根據你個人情況調整你的劑量，如果你每天都有喝牛奶的習慣，且飲食也很合理，那你的“藥”可適當減量。

孕媽媽們，記得一定要補鈣哦！

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