導(dǎo)讀一、媽媽補(bǔ)鈣寶寶能吸收嗎媽媽補(bǔ)鈣寶寶是可以吸收的。媽媽在哺乳期間，每天都會把定量的鈣通過乳汁給寶寶，滿足其營養(yǎng)需要。母乳每100毫升中雖然只含有34毫克的鈣....

一、媽媽補(bǔ)鈣寶寶能吸收嗎

媽媽補(bǔ)鈣寶寶是可以吸收的。媽媽在哺乳期間，每天都會把定量的鈣通過乳汁給寶寶，滿足其營養(yǎng)需要。母乳每100毫升中雖然只含有34毫克的鈣，但母乳中鈣和磷的比例為2∶1，最適于鈣的吸收。

二、哺乳期如何補(bǔ)鈣

1、哺乳期補(bǔ)鈣，食物的選擇很重要：多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：牛奶含鈣比較豐富，吸收也充分。動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃;骨頭湯加醋熬制，均可增加吸收率。

2、哺乳期要少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。還要多曬太陽，因為太陽中紫外線照射皮膚可促進(jìn)人體VD合成，VD主要作用：調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。

3、人體的精神活動和對周圍環(huán)境的應(yīng)激能力應(yīng)與機(jī)體的鈣代謝息息相關(guān)，人體低血鈣時可出現(xiàn)情志淡漠、抑郁、緊張精神恍惚周身乏力等癥狀。所以保持好心情，不管是對寶寶還是產(chǎn)婦自己都是大有好處哦。

三、哺乳期補(bǔ)鈣食譜推薦

1、骨湯燴釀豆腐

原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味;最后加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。

2、奶酪蛋湯

原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉;骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點綴。

3、豆?fàn)F雞翅

原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。

制法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。

更多育兒知識，請關(guān)注鮑奶奶的公眾號：兒科醫(yī)生鮑秀蘭（id：xiehebaoxiulan），每天推送精品的育兒知識！還可在線向?qū)＜姨釂柵叮?/p>