導(dǎo)讀孕婦吃什么堅(jiān)果好呢？堅(jiān)果對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)都是有好處的，是孕期零食最佳的選擇之一。今天，不如就來(lái)一起看看哪些堅(jiān)果適合孕婦吃，在選購(gòu)堅(jiān)果時(shí)需要注意哪些吧。孕婦....

孕婦吃什么堅(jiān)果好呢？堅(jiān)果對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)都是有好處的，是孕期零食最佳的選擇之一。今天，不如就來(lái)一起看看哪些堅(jiān)果適合孕婦吃，在選購(gòu)堅(jiān)果時(shí)需要注意哪些吧。

孕婦吃堅(jiān)果的好處

堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡；堅(jiān)果類(lèi)食物的不飽和脂肪酸對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，多吃堅(jiān)果對(duì)提高視力也有很大幫助，所以，特別適合孕婦和兒童食用。

孕期吃什么堅(jiān)果好

核桃

核桃是補(bǔ)腦的上佳之品。民間孕婦為表達(dá)對(duì)核桃功用的贊譽(yù)，有“母食核桃兒補(bǔ)腦”的說(shuō)法。它含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，比如DHA對(duì)寶寶大腦發(fā)育好，鈣對(duì)骨骼發(fā)育好，以及鋅、葉酸等。其營(yíng)養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對(duì)于胚胎的腦發(fā)育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個(gè)核桃。

瓜子

我們經(jīng)?？梢钥吹降氖强ㄗ?、南瓜籽和西瓜籽。吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病；西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤(rùn)腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

榛子

含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。

杏仁

止咳平喘、潤(rùn)腸通便，有效預(yù)防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。

兩種堅(jiān)果不能吃

　“美容”堅(jiān)果

一些瓜子生產(chǎn)者在生產(chǎn)中有濫用工業(yè)色素、工業(yè)石蠟的行為。很多非食用色素具有很強(qiáng)的致癌性。一些加工者還會(huì)使用漂白劑等化學(xué)品，對(duì)堅(jiān)果進(jìn)行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會(huì)導(dǎo)致果仁含有過(guò)多的有害化學(xué)物質(zhì)的殘留。特別是開(kāi)心果類(lèi)的裂果類(lèi)堅(jiān)果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些用來(lái)“美容”的化學(xué)品對(duì)人體健康具有很大的危害性。

“重口味”堅(jiān)果

市面上的堅(jiān)果口味多種多樣，咸味的、奶油味、綠茶味的、五香味的…一般來(lái)說(shuō)，口味越重，食鹽添加往往越多。其次，許多口味重、香味濃的堅(jiān)果，在加工時(shí)添加了香精、糖精等物質(zhì)，奶油味的瓜子還添加了人造奶油，這些東西對(duì)身體并沒(méi)有好處；再次，口味越重的堅(jiān)果，其美味背后隱藏著變質(zhì)堅(jiān)果的可能性就越大。

準(zhǔn)媽媽吃堅(jiān)果

好處多多

精挑細(xì)選

看品相重健康