導(dǎo)讀牛奶是一種營養(yǎng)價值較為豐富的飲品，因此女性懷孕之后都會建議每天飲用來幫助補鈣但是準(zhǔn)媽媽要知道的是，喝牛奶也是有學(xué)問的，一旦喝的不對不僅降低牛奶的營養(yǎng)價值，還....

牛奶是一種營養(yǎng)價值較為豐富的飲品，因此女性懷孕之后都會建議每天飲用來幫助補鈣但是準(zhǔn)媽媽要知道的是，喝牛奶也是有學(xué)問的，一旦喝的不對不僅降低牛奶的營養(yǎng)價值，還會傷害準(zhǔn)媽媽的身體，下面我們就來聊聊關(guān)于孕期喝牛奶補充什么?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕期喝牛奶補充什么

牛奶是一種營養(yǎng)價值較為豐富的飲品，因此女性懷孕之后都會建議每天飲用來幫助補鈣。但是準(zhǔn)媽媽要知道的是，喝牛奶也是有學(xué)問的，一旦喝的不對不僅降低牛奶的營養(yǎng)價值，還會傷害準(zhǔn)媽媽的身體。

孕婦喝牛奶有4大好處

1、補鈣

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。據(jù)全國有關(guān)機構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中，對鈣的需要量增加。

喝牛奶能夠補充人體所需要的鈣質(zhì)。100毫升純牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。所以如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。

2、補充蛋白質(zhì)

除了補鈣以外，牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質(zhì)的首選。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反應(yīng)搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺，是最好不過了!

孕婦什么時候喝牛奶最佳?

1.早餐

早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養(yǎng)需求最高的。所以準(zhǔn)媽媽早上喝牛奶有利于一整天營養(yǎng)的補充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議準(zhǔn)媽媽早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。

2.傍晚

下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

3.睡前

晚上睡前一小時喝牛奶，可幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。

孕婦喝什么牛奶好？

純牛奶

純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。有助于孕婦喝胎兒補鈣。

酸奶

酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進(jìn)胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。

哪些孕婦不適合喝牛奶?

1.缺鐵性貧血患者

食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。

2.返流性食道炎患者

研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

3.消化道潰瘍患者

牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

4.乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

5.膽囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。

牛奶的忌搭食物要知道

1、 不能和巧克力一起食用。

很多人都喜歡用牛奶加巧克力一起搭配吃，但是這兩種食物在一起搭配吃的話，會影響人體對鈣的吸收，因為巧克力中的草酸和牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣一起會生成草酸鈣，這樣就會導(dǎo)致孕婦發(fā)生腹瀉或是胎兒生長緩慢的現(xiàn)象發(fā)生。

2、 不能和糖一起食用。

很多孕婦喜歡在喝牛奶的時候，往里面加一勺糖，其實這種喝法是極其不科學(xué)的，因為牛奶中的賴氨酸會和糖中的果糖發(fā)生反應(yīng)，這樣就會產(chǎn)生有毒的果糖基賴氨酸，會影響人體的健康。

3、 不能和果汁一起食用。

有的孕婦有喜歡在牛奶中加入果汁的癖好，但是這種喝法會對人身體產(chǎn)生不好的影響，因為果汁這樣的酸性飲料會與牛奶中大量的蛋白質(zhì)發(fā)生凝聚反應(yīng)，影響吸收，如果孕婦長期這樣搭配喝的話，那么就很有可能會出現(xiàn)消化不良的狀況。

4、 不能和橘子這樣的酸性水果一起食用。

同樣，牛奶也不能和橘子這樣的酸性水果一起食用，因為牛奶中的蛋白質(zhì)和果酸在一起的話，就會發(fā)生凝固的現(xiàn)象，這樣會影響孕婦的消化，所以，孕婦在喝完牛奶之后一個小時之內(nèi)最好不要吃橘子這樣的酸性水果。

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