孕期隨著腹中胎兒越長(zhǎng)越大，身體會(huì)變得笨重，由于重心前移，增大的子宮壓迫脊柱導(dǎo)致背部肌肉緊張，可能就會(huì)引起腰酸背痛，這主要是一個(gè)生理性的表現(xiàn)，下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)關(guān)于孕婦晚期腰痛可以按摩嗎?我們一起去了解并探討一下這個(gè)問(wèn)題吧!

孕婦晚期腰痛可以按摩嗎

孕期隨著腹中胎兒越長(zhǎng)越大，身體會(huì)變得笨重，由于重心前移，增大的子宮壓迫脊柱導(dǎo)致背部肌肉緊張，可能就會(huì)引起腰酸背痛，這主要是一個(gè)生理性的表現(xiàn)。

懷孕期間運(yùn)動(dòng)量太少，體重明顯的增加，懷孕的時(shí)候身體里面的激素水平就會(huì)出現(xiàn)紊亂。尤其是到了懷孕的中晚期，肚子向前突出更明顯，孕媽為了保持身體的平衡，會(huì)自然地將身體后仰，而向前彎曲的脊柱就會(huì)造成背部肌肉持續(xù)緊張，從而造成腰背的疲勞和酸痛。

孕期的腰痛沒(méi)有辦法完全消除，可以通過(guò)注意生活中的一些細(xì)節(jié)，能起到一定的緩解作用。可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，要選擇合適的體位，勞逸結(jié)合來(lái)促進(jìn)腰腹部血液循環(huán)緩解疼痛。睡覺(jué)時(shí)注意不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)。睡覺(jué)時(shí)可以在膝蓋下面墊一個(gè)墊子，這樣能夠緩解腰部的壓力。注意走路、站立和坐臥的姿勢(shì)，不要經(jīng)常彎腰。平時(shí)盡量穿平底鞋或低跟鞋，一定不要穿高跟鞋。

還有適量補(bǔ)鈣，孕期要及時(shí)補(bǔ)鈣來(lái)保證胎兒的生長(zhǎng)需要，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質(zhì)較高的食物。

還可以通過(guò)局部按摩來(lái)緩解，可找正規(guī)推拿醫(yī)生給孕婦做輕柔持續(xù)的腰部緩解放松動(dòng)作，可配合局部熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)等都可緩解腰部疼痛。

平時(shí)孕媽媽?xiě)?yīng)該盡量挺直腰板，放松兩肩，也可以按摩背部肌肉來(lái)緩解癥狀，不過(guò)要注意力度。

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