導讀牛奶和酸奶中都含有大量的優質蛋白和鈣，懷孕后因為胎兒生長發育需要大量的鈣，而子宮增大，也會壓迫我們的關節，如果缺鈣，孕婦就會感覺腰酸背痛，并伴有小腿或腳趾抽....

牛奶和酸奶中都含有大量的優質蛋白和鈣，懷孕后因為胎兒生長發育需要大量的鈣，而子宮增大，也會壓迫我們的關節，如果缺鈣，孕婦就會感覺腰酸背痛，并伴有小腿或腳趾抽筋等癥狀，所以孕期一定要多補鈣，孕婦奶粉和牛奶，酸奶這三種都可以，孕婦奶粉的營養成分更豐富，但是很多孕婦孕期都會覺得奶粉會有一種腥氣，喝不了多久就不想喝了，那么在牛奶和酸奶中我們該怎么選擇呢，我來為大家講解一下關于孕婦適合喝純牛奶還是酸奶?跟著小編一起來看一看吧!

孕婦適合喝純牛奶還是酸奶

牛奶和酸奶中都含有大量的優質蛋白和鈣，懷孕后因為胎兒生長發育需要大量的鈣，而子宮增大，也會壓迫我們的關節，如果缺鈣，孕婦就會感覺腰酸背痛，并伴有小腿或腳趾抽筋等癥狀，所以孕期一定要多補鈣，孕婦奶粉和牛奶，酸奶這三種都可以，孕婦奶粉的營養成分更豐富，但是很多孕婦孕期都會覺得奶粉會有一種腥氣，喝不了多久就不想喝了，那么在牛奶和酸奶中我們該怎么選擇呢

相比較來說，兩者營養都差不多。

不同的是牛奶的熱量相對低一下，而且牛奶進入人體后會在胃腸道表面形成一層保護粘膜，抑制胃酸分泌，避免腸胃損傷，但牛奶中乳糖含量較高，建議乳糖不耐受的人不要攝入或盡量選擇脫脂牛奶或無乳糖的牛奶。

而酸奶，經過長時間發酵，含有更多的益生菌，容易被人體消化吸收，還能增強胃腸道消化功能，調節孕期便秘，但胃潰瘍患者盡量避免飲用，以免加重病情。

除了以上根據身體情況來選擇酸奶和牛奶，更重要的還是我們的口味，比如說我，我孕期不喜歡喝牛奶，喝多了就想吐，覺得很腥，而酸奶酸酸甜甜的很開胃，嘴饞了想喝飲料的時候還可以用酸奶替代，另外酸奶還可以自己做水果撈，所以在整個孕期我一直都在喝酸奶。

下面和大家說一下購買牛奶和酸奶時需要注意的幾個點：

買牛奶的時候建議大家選擇低溫奶，也就是鮮牛奶，盡量不要選擇純牛奶。

其次一定要買配料少的，添加物多的，不建議孕婦食用。

另外就是選擇保質期短，比如45天的。

買酸奶的時候建議大家盡量選擇牛乳發酵的，不僅口感好，蛋白質含量相對也更高一些。

其次選擇白砂糖少一些的，大家買的時候要看配料表，排在前面的基本就是含量高的成分，要選擇白砂糖排在后面一些的，不然糖分太高，不僅會腐蝕孕婦的口腔，更嚴重的會引起血糖升高，我們都知道控糖是整個孕期任何階段都不能忽視的。

另外就是盡量選擇添加劑少的，除了生牛乳，白砂糖，乳清蛋白粉，乳酸菌等這些常用的成分之外，其他一些比如檸檬酸，三氯蔗糖都屬于添加劑。

再有就是需要注意酸奶盡量飯后吃，因為空腹環境下的胃酸可能把酸奶中的益生菌殺死。

你在孕期喜歡喝牛奶還是酸奶呢？歡迎留言哦。