導(dǎo)讀得到公認(rèn)的，喝牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最好的方法之一牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的鈣元素但是目前的市場(chǎng)上，牛奶種類多樣，有高鈣、全脂、低脂、純牛奶、酸奶等一系列牛奶，牛....

得到公認(rèn)的，喝牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最好的方法之一牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的鈣元素但是目前的市場(chǎng)上，牛奶種類多樣，有高鈣、全脂、低脂、純牛奶、酸奶等一系列牛奶，牛奶作為最接近人體天然需要的食品，孕婦媽媽們更得保證每天一杯，它能夠促進(jìn)胎兒的成長發(fā)育，可以幫助媽媽改善營養(yǎng)，增強(qiáng)媽媽們的體質(zhì)，今天小編就來聊一聊關(guān)于孕婦適合喝哪些牛奶?接下來我們就一起去研究一下吧!

孕婦適合喝哪些牛奶

得到公認(rèn)的，喝牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最好的方法之一。牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的鈣元素。但是目前的市場(chǎng)上，牛奶種類多樣，有高鈣、全脂、低脂、純牛奶、酸奶等一系列牛奶，牛奶作為最接近人體天然需要的食品，孕婦媽媽們更得保證每天一杯，它能夠促進(jìn)胎兒的成長發(fā)育，可以幫助媽媽改善營養(yǎng)，增強(qiáng)媽媽們的體質(zhì)。

牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，是寶寶體格發(fā)育過程中所必需的一種營養(yǎng)素

但是，孕婦飲食注意事項(xiàng)有很多，那么孕婦到底喝什么牛奶好呢？下面就讓我們一起來看一看。

一、高鈣奶、全脂奶可以選擇嗎？

高鈣奶是在純牛奶基礎(chǔ)上增加了鈣的含量，比純牛奶的含鈣量高出約15%至20%。孕婦喝高鈣奶的好處：

高鈣奶營養(yǎng)豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補(bǔ)充各種微量元素，蛋白質(zhì)等等，是孕婦最理想的天然食品。

高鈣奶中含有比較豐富的鈣質(zhì)，而且容易消化吸收，在妊娠期適量的喝牛奶能夠補(bǔ)充鈣劑，預(yù)防骨質(zhì)疏松

全脂牛奶中富含抗癌CLA物質(zhì)，能抵制多種癌細(xì)胞，阻斷癌物在人體中的生長，特別是有助于預(yù)防乳癌。美國紐約州康奈大學(xué)的科研人員不久前公布的一項(xiàng)研究報(bào)告進(jìn)一步證實(shí)，多喝全脂牛奶，有助于預(yù)防各種癌癥。特別是牛乳脂肪中含有少量特種脂肪酸，可在預(yù)防血癌、乳癌、大腸癌、前列腺癌等方面發(fā)揮效果。

二、低脂牛奶營養(yǎng)價(jià)值如何？

有些孕婦認(rèn)為牛奶脂肪含量高，擔(dān)心長期喝會(huì)長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實(shí)牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克；而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少，所以對(duì)于大多數(shù)孕婦來說是營養(yǎng)價(jià)值并不高的。

牛奶中的脂溶性維生素a、維生素d等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，維生素也失去，會(huì)造成營養(yǎng)損失

三、鮮奶和酸奶應(yīng)該選哪一個(gè)？

鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價(jià)值較高，但缺點(diǎn)是容易被污染和變質(zhì)，故購買時(shí)應(yīng)盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。但是，部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳，導(dǎo)致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐癥”。

酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時(shí)既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動(dòng)，從而對(duì)腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對(duì)于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營養(yǎng)素，而且乳酸使蛋白質(zhì)結(jié)成微細(xì)的凝乳，能增強(qiáng)消化吸收率

最后，在整個(gè)孕期中，孕婦最好把純牛奶與酸奶交替喝，這樣才能使?fàn)I養(yǎng)更充分。純奶鈣質(zhì)豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對(duì)鈣的需求量。酸奶含有乳酸菌，可以起到健胃、開胃的效果。雖然牛奶和酸奶都很有好處，但是建議不宜多喝，特別是酸奶不宜空腹喝，會(huì)對(duì)胃腸有一定的刺激性，可以在餐后服用酸奶以及牛奶。