導(dǎo)讀孕媽媽到了晚期，會(huì)特別的辛苦，子宮增大擠壓到胃部，所以在胃口方面可以說(shuō)是大不如之前，再加上肚子大如籮，整個(gè)人也會(huì)疲憊，經(jīng)常吃一點(diǎn)點(diǎn)都不想吃了但是，孕晚期不僅....

孕媽媽到了晚期， 會(huì)特別的辛苦，子宮增大擠壓到胃部，所以在胃口方面可以說(shuō)是大不如之前，再加上肚子大如籮，整個(gè)人也會(huì)疲憊，經(jīng)常吃一點(diǎn)點(diǎn)都不想吃了但是，孕晚期不僅是胎兒大腦發(fā)育關(guān)鍵期，也是其它部分發(fā)育的關(guān)鍵期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也是大大增加了，這時(shí)候孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)份攝入也是非常重要的，一定要合理安排好三餐，才能保證胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育，我來(lái)為大家科普一下關(guān)于孕晚期吃什么胎兒發(fā)育好?以下內(nèi)容希望對(duì)你有幫助!

孕晚期吃什么胎兒發(fā)育好

孕媽媽到了晚期， 會(huì)特別的辛苦，子宮增大擠壓到胃部，所以在胃口方面可以說(shuō)是大不如之前，再加上肚子大如籮，整個(gè)人也會(huì)疲憊，經(jīng)常吃一點(diǎn)點(diǎn)都不想吃了。但是，孕晚期不僅是胎兒大腦發(fā)育關(guān)鍵期，也是其它部分發(fā)育的關(guān)鍵期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也是大大增加了，這時(shí)候孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)份攝入也是非常重要的，一定要合理安排好三餐，才能保證胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育。

一、早餐：充滿活力的飲食

早餐對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)一定是非常重要的，充滿活力的一天也是從早餐開(kāi)始的，所以孕媽媽在孕晚期早餐飲食更應(yīng)該豐富、有營(yíng)養(yǎng)一些。要讓一天孕媽媽在新的一天，活力滿滿，那么就一定要遠(yuǎn)離高GI碳水化合物。因?yàn)槟切┦澄铮瑫?huì)使血糖很快就升高，然后又會(huì)急速下降，這樣是很容易讓孕媽媽產(chǎn)生疲憊感的。

充滿活力且又能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的早餐飲食：富含纖維的全麥類 高質(zhì)量蛋白質(zhì)

食譜推薦：小籠包100g 牛奶一杯（或者豆?jié){）；雞蛋 全麥面包 牛奶一杯；南瓜粥 全麥面包；龍須面 醬牛肉。

除此之外，還可以吃蒜蓉西蘭花，清炒小白菜、西紅柿、黃瓜等，然后中途還可以加時(shí)令水果，少食多餐，自由搭配，這樣孕媽媽不令有食欲心情好，而且營(yíng)養(yǎng)也充足。

二、午餐：營(yíng)養(yǎng)好吸收

到了午餐有很多孕媽媽總是感覺(jué)不想吃，但是午餐宜吃好，是重要的主餐，宜葷素搭配，才能營(yíng)養(yǎng)更加的充沛，給胎兒的發(fā)育提供更加充足的營(yíng)養(yǎng)。

食譜推薦：清蒸魚(yú)（深海魚(yú)） 米飯 排骨湯 時(shí)令蔬菜；西紅柿炒蛋 南瓜飯 鯽魚(yú)湯；炒蝦仁 雜糧飯 西紅柿蛋湯 清炒山藥等。

主食方面孕媽媽可以選擇五谷雜糧類，這樣不僅有營(yíng)養(yǎng)且容易吸收，蔬菜一定要選擇時(shí)令和季節(jié)的，還有深色蔬菜更適合孕晚期媽媽食用，其富含有豐富的礦物質(zhì)及維生素等，加餐的話，可以吃一些新鮮時(shí)令水果。

三、晚餐：清淡簡(jiǎn)單為主

晚餐一定要與清淡為主，因?yàn)橛湍伒耐聿筒蝗菀紫胰菀滓鹪袐寢尩哪c胃不適。還有一點(diǎn)就是，以清淡為主的，也可以很好的避免了產(chǎn)后肥胖，過(guò)于油膩的話很容易導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的，影響身材的恢復(fù)。

晚餐食譜：白米粥 時(shí)令青蔬；蝦仁粥 青菜豆腐湯；雜糧粥 雞蛋餅；清湯面 蝦仁 玉米餅等。

若晚上肚子餓的話，可以吃幾顆核桃。晚餐一定不能吃刺激性和產(chǎn)氣類食物，以免影響睡眠質(zhì)量。

總而言之，孕媽媽孕晚期，營(yíng)養(yǎng)攝入是非常重要的，孕晚期是胎兒大腦發(fā)育關(guān)鍵期以及其它胎兒各個(gè)位的完善期，但是孕媽媽晚期胃容量減少，所以一定要少食多餐，除了三餐之外，可以采用中間時(shí)段加餐的方式，然后適量的運(yùn)動(dòng)，按時(shí)產(chǎn)檢，保持愉快的心情，不要過(guò)于勞累。