導(dǎo)讀我們都知道，吃葉酸可以促進(jìn)大腦和脊髓的發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管畸形，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處備孕時(shí)和懷孕前3個(gè)月都要吃葉酸，有些朋友就想了，既然葉酸有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，....

我們都知道，吃葉酸可以促進(jìn)大腦和脊髓的發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管畸形，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處備孕時(shí)和懷孕前3個(gè)月都要吃葉酸，有些朋友就想了，既然葉酸有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，是不是吃的越多孩子越聰明呢？這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的，凡事都有限度，過猶不及，吃多了不僅不會使胎兒變聰明，反而會影響胎兒的智力發(fā)育，對孕媽媽來說也會對身體和分娩造成一定的傷害，現(xiàn)在小編就來說說關(guān)于孕婦多吃葉酸有壞處嗎?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

孕婦多吃葉酸有壞處嗎

我們都知道，吃葉酸可以促進(jìn)大腦和脊髓的發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管畸形，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處。備孕時(shí)和懷孕前3個(gè)月都要吃葉酸，有些朋友就想了，既然葉酸有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，是不是吃的越多孩子越聰明呢？這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的，凡事都有限度，過猶不及，吃多了不僅不會使胎兒變聰明，反而會影響胎兒的智力發(fā)育，對孕媽媽來說也會對身體和分娩造成一定的傷害。

什么是葉酸

1941年，美國科學(xué)家米切爾在菠菜中發(fā)現(xiàn)葉酸。葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。別看葉酸在人體內(nèi)來起來太起眼，可它卻是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子。血紅蛋白、紅細(xì)胞、 白細(xì)胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如 DNA 的代謝等都少不了它，在人體內(nèi)具有不可或缺的作用。

孕期為什么要補(bǔ)充葉酸

1、合成葉酸更穩(wěn)定

含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，容易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，長時(shí)間烹調(diào)可被破壞，葉酸生物利用度在45%左右，而合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品的1倍左右，所以建議補(bǔ)充合成葉酸。

2、葉酸對胎兒有好處

中國著名婦產(chǎn)科專家、中國葉酸之母嚴(yán)仁英研究證實(shí)：女性孕前服用小劑量葉酸，可減少神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。懷孕前后每天服用400ug葉酸，在神經(jīng)管畸形高發(fā)區(qū)有85%的預(yù)防率，在神經(jīng)管畸形低發(fā)區(qū)有41%的預(yù)防率。

眾所周知，吃葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，包括脊柱裂、無腦兒等問題。脊柱裂就是脊髓暴露，大多數(shù)患兒患有各種程度的殘疾，治療和控制會給家庭帶來巨大負(fù)擔(dān)，對孩子來說也是莫大的痛苦。無腦兒就是大腦缺失的情況，這種患兒不能存活，或者出生后就會死亡。

在美國，每年大約有2500名新生兒患有神經(jīng)管畸形，大約有一半被認(rèn)為和孕媽媽攝入的葉酸水平不足有關(guān)系。

另外，吃葉酸還可以預(yù)防其他畸形或者降低一些疾病的發(fā)生率。如預(yù)防唇裂、腦積水、尿道裂、唐氏綜合征等。可以降低未來患腦瘤、白血病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。還有利于預(yù)防自閉癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

這些好處中，都是對某些疾病起到預(yù)防作用，對大腦聰明程度的影響并沒有相關(guān)報(bào)道。所以，不要指望多吃葉酸會讓孩子變聰明。孩子是否聰明和遺傳、飲食、后天培養(yǎng)等綜合因素相關(guān)，和葉酸關(guān)系不大。

葉酸應(yīng)該吃多少

葉酸應(yīng)該從孕前3個(gè)月吃，一直吃到孕早期3個(gè)月，世界衛(wèi)生組織及中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，女性每天補(bǔ)充400ug葉酸，我國營養(yǎng)素參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)是成年女性不能超過1000ug，所以補(bǔ)充劑量不要超過這個(gè)劑量。

如果身體確實(shí)極度缺乏葉酸，或者以前曾經(jīng)生育過一個(gè)神經(jīng)管畸形的患兒，可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)增加補(bǔ)充劑量。在不缺乏葉酸的情況下，自己不要隨便增加劑量。

因?yàn)槿~酸在體內(nèi)存留的時(shí)間很短，一般一天后體內(nèi)水平就會降低，所以需要孕媽媽天天服用葉酸。但是如果某一天忘記了服用，也不要在第二天補(bǔ)充，因?yàn)榈诙煸俣喾镁腿菀壮^每日限度了。

葉酸過量的危害

過量服用葉酸，對孕媽媽和胎兒都是有害的。

1、對于孕媽媽來說：

過量服用葉酸可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起排卵增多，腹痛、惡心等癥狀。

孕期大劑量服用葉酸，今后患乳腺癌的概率也可能會增加。

大劑量的補(bǔ)充葉酸，可能掩蓋血液中維生素B12缺乏的癥狀，影響貧血的診斷和治療。

如果葉酸過量，會干擾鋅的代謝，引起身體缺乏鋅。如果孕媽媽體內(nèi)鋅含量過低，會造成多種酶和活性蛋白的生活活性下降，孕媽媽抵抗力低下，還會加重早孕反應(yīng)并增加分娩合并癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、對于胎兒來說：

過量服用葉酸會增加維生素B12水平，當(dāng)孕婦維生素B12水平過高，孩子患自閉癥風(fēng)險(xiǎn)增加 3倍，而當(dāng)孕婦葉酸和維生素 B12水平均高時(shí)，所生孩子將來患自閉癥風(fēng)險(xiǎn)增高十幾倍。

如果孕媽媽貧血、缺鋅，胎兒也會缺鐵、缺鋅，會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、后天發(fā)育不良、智力受損等問題，非但不會讓孩子變聰明，還可能會讓孩子變笨哦！

所以，綜合來看，吃葉酸按照規(guī)定量服用即可，不要吃過多。

吃哪些食物可以安全補(bǔ)充葉酸

《范志紅詳解孕產(chǎn)婦飲食營養(yǎng)全書》中說，因?yàn)橹参镄允澄镏械娜~酸不是高活性形式的，而是在身體需要時(shí)才轉(zhuǎn)化為高活性形式，所以不需要受到1000ug限量的限制，不會超標(biāo)。

有的孕媽媽可能對葉酸有不同程度的不良反應(yīng)，可以借助食物補(bǔ)充葉酸。一般來說，200g綠葉蔬菜可以補(bǔ)充200ug葉酸。下列食物中，葉酸含量很高，可以選擇食用。

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、 杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、 梨、胡桃等。

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，以及豬 肝、雞肉、牛肉、羊肉等。 豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗 子、杏仁、松子等。

谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

總之，懷孕補(bǔ)充葉酸是很有必要的，但絕對不是越多越好，需要考慮自身情況，合理補(bǔ)充葉酸，生育一個(gè)健康的寶寶。

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二胎寶媽，高級育嬰師，個(gè)性化訓(xùn)練指導(dǎo)師，多平臺原創(chuàng)作者。愛孩子、愛生活，愿與萬千媽媽分享育兒經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注我，獲取更多育兒知識。