導讀當然可以呀~某種意義而言，喝飲料可以幫助準媽媽增加飲水量，我來為大家科普一下關于孕婦可以喝飲料嗎有沒有什么影響?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!孕婦....

當然可以呀 ~ 某種意義而言，喝飲料可以幫助準媽媽增加飲水量，我來為大家科普一下關于孕婦可以喝飲料嗎有沒有什么影響?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

孕婦可以喝飲料嗎有沒有什么影響

當然可以呀 ~ 某種意義而言，喝飲料可以幫助準媽媽增加飲水量。

狹義的飲料，主要包含碳酸飲料、蛋白飲料和果蔬汁及其飲料。

國標中飲料的定義，是不包含「含酒精飲料」（乙醇濃度≥0.5%），當然對于準媽媽，一滴酒精也不碰最好，所以我們完全不推薦任何酒精飲料。

關于孕期飲料怎么選，我直接做了個表格~

對于不同飲料大類，我分別用了「非常推薦（綠色）」，「可選擇（藍色）」和「通常不推薦（紅色）」來區分，供大家參考~（點開看大圖）

總而言之：

推薦——各種包裝飲用水

可以選擇——0添加糖的椰子水、核桃乳、豆乳、杏仁乳；0卡0糖的碳酸飲料

不推薦——其他含糖的任何植物蛋白飲料、咖啡飲料、茶飲料、碳酸飲料、含乳飲料和各種果蔬汁

添加糖——越少越好，最好不要超過25g

添加糖的危害大家都很清楚了，介于很多飲料都會添加糖，控糖往往成了挑選飲料的一個標準，一般添加較多糖的飲料也不太推薦。

但在孕期，如果準媽媽就想喝含糖飲料，喝多少比較合適？

我們先假定，每天所有添加糖都是由飲料提供的。根據膳食指南，全天添加糖攝入應當小于50g，最好少于25g

市面上的飲料，往往很多沒有標識「糖」含量，只標了「碳水化合物」含量。

但，除了植物蛋白飲料、含乳飲料之外，絕大部分飲料的「碳水化合物」就等于「游離糖」。所以，你可以用25g去除以每100ml的糖含量，算出大致攝入量。

考慮到大部分飲料差不多10g/100ml的含糖量，基本上一天的極限就是250ml。

咖啡因——＜200mg/d

對于孕婦，美國婦產科醫師協會建議，理論上孕婦每天不超過200mg的咖啡因攝入是安全的 。

目前，常見的飲品咖啡因含量如下：

一杯咖啡含有約95毫克的咖啡因

一杯紅茶大約有48毫克

一杯綠茶只有29毫克

烏龍茶每杯提供約38毫克咖啡因

換算一下，大約相當于2杯咖啡，4杯紅茶，5~6杯綠茶，或者5杯烏龍茶。

另外，警惕花草茶、功能性飲料中的咖啡因。

本文經授權轉載自沈夏冰營養師