過(guò)完初一，想必孕媽媽們也沒(méi)少吃大魚(yú)大肉，幾天下來(lái)不僅覺(jué)得油膩，身體還出現(xiàn)上火表現(xiàn)，如舌苔重、爆痘痘、口氣重等，我來(lái)為大家科普一下關(guān)于孕婦上火吃什么蔬菜和水果能下火?以下內(nèi)容希望對(duì)你有幫助!

孕婦上火吃什么蔬菜和水果能下火

過(guò)完初一，想必孕媽媽們也沒(méi)少吃大魚(yú)大肉，幾天下來(lái)不僅覺(jué)得油膩，身體還出現(xiàn)上火表現(xiàn)，如舌苔重、爆痘痘、口氣重等。

孕期本來(lái)就容易上火，孕婦出現(xiàn)上火怎么辦？如果不及時(shí)降火，容易引起便秘、痔瘡等系列問(wèn)題，所以只出上火苗頭，可以適當(dāng)多吃以下降火水果蔬菜。

苦瓜

說(shuō)到降火功能誰(shuí)家強(qiáng)，苦瓜不排第一，也至少排在前三名。不管是涼拌還是清炒，還是煲湯，只要將苦瓜做熟透，而且要保留其“青色”，就可以幫助孕媽媽達(dá)到去火的目的。

當(dāng)然，并不是所有的孕媽媽都愛(ài)吃苦，如果不偏愛(ài)苦瓜的孕媽媽?zhuān)梢越酉聛?lái)看其他去火的食物。

黃瓜

黃瓜是蔬菜類(lèi)，孕媽媽每天吃1-2根小黃瓜，也有輔助降火的作用。而且由于黃瓜的清香，可以有解油膩的作用，生食或涼拌均比較爽口。

小西紅柿

西紅柿是血糖高的孕媽媽們的不二之選，對(duì)于上火較重的孕媽媽來(lái)說(shuō)，也是最佳選擇之一。它不僅糖份不高，含有豐富的維生素C，營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，重要的是可以達(dá)到去火的作用。

梨

將梨切成小塊，放到水中沸騰，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的作用。

由于梨過(guò)寒，不推薦孕媽媽直接吃梨，以免引起腹瀉等不良情況。

火龍果

火龍果含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等豐富的礦物質(zhì)元素，孕婦上火多吃火龍果好處多多。

草莓

草莓也是超市比較多見(jiàn)的水果，不僅味道好，還有一定藥用價(jià)值。在中醫(yī)上認(rèn)為吃它有去火的作用。但由于草莓過(guò)甜，如果血糖高的孕媽媽食用時(shí)，要注意適量。

吃前注意2點(diǎn)

蔬菜水果對(duì)于孕媽媽來(lái)講也是比較健康的食物，但吃之前要注意兩點(diǎn)。

一、注意認(rèn)真清洗

認(rèn)真清洗蔬菜水果，一是為了避免弓形蟲(chóng)感染，二是疫情期間避免新冠病毒。

尤其是弓形蟲(chóng)，要知道亞洲是弓形蟲(chóng)感染率較高的地區(qū)之一，如果孕婦感染上弓形蟲(chóng)，尤其是在孕10-24周感染，容易引起胎兒畸形等后果。

如何清洗水果？

蘋(píng)果和梨：如果孕媽媽要吃蘋(píng)果或梨類(lèi)，可以去皮吃，削皮吃最安全。如果要帶皮吃，建議先用清水浸泡5分鐘，再放點(diǎn)鹽到表面來(lái)回搓洗，這樣可以清洗掉表面的果臘，然后再用清水沖洗干凈。

普遍食用技巧：巧用鹽和面粉

在清洗水果時(shí)，孕媽媽要學(xué)會(huì)巧用鹽和面粉，可以將水果中的小蟲(chóng)子清洗出來(lái)，甚至將水果縫隙中的污漬清潔干凈。

去皮類(lèi)水果：有些去皮類(lèi)的水果蔬菜，比如橙子、小黃瓜等，要削水果皮時(shí)要注意刀具的清潔，這樣避免細(xì)菌帶入。普遍使用技巧：先洗后切。

二、有些蔬菜要做熟再吃

有些蔬菜上面有大量的沙門(mén)氏菌或大腸桿菌，一般在小角落里很難清洗干凈，尤其是大腸桿菌，是危及胎兒性命的常見(jiàn)原因。

另外，如果孕媽媽不小心被這些細(xì)菌感染，還會(huì)引起食物中毒或感染，所以要注意有些蔬菜煮熟再吃，比如綠豆、苜蓿、小蘿卜等。

因此，孕媽媽在吃蔬菜時(shí)，一是要注意洗干凈，二是盡量不要生吃，如果生吃黃瓜類(lèi)要注意去皮。

過(guò)年孕媽媽要注意均衡飲食，不要只顧著嘴上痛快，引起身體上火等不適。

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