導讀孕期要舍得吃這三種食物，對胎寶寶好處很多，孕媽媽們可以了解一下，看看是不是在你的喜好食物范圍內，我來為大家科普一下關于孕婦吃各種食物對胎兒有什么好處?下面希....

孕期要舍得吃這三種食物，對胎寶寶好處很多，孕媽媽們可以了解一下，看看是不是在你的喜好食物范圍內，我來為大家科普一下關于孕婦吃各種食物對胎兒有什么好處?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

孕婦吃各種食物對胎兒有什么好處

孕期要舍得吃這三種食物，對胎寶寶好處很多，孕媽媽們可以了解一下，看看是不是在你的喜好食物范圍內。

①火龍果

火龍果里含有一種植物蛋白很神奇，是一般蔬菜和水果中沒有的，這種蛋白可以包裹重金屬，將孕媽媽體內一些重金屬排出體外。

但因為火龍果性涼，體寒脾虛的孕媽媽可以少量吃；另外，過敏體質的孕婦要慎食。火龍果最好不要和牛奶一起吃，吃火龍果不宜與牛奶同食，以免影響消化。

②蝦

孕媽媽常吃蝦有利于自身心臟健康，豐富的蛋白質還能幫助胎兒發育，為孕5月后補足鈣質。蝦能夠為孕媽媽們提供豐富的優質動物蛋白。

蝦中含有大量的動物蛋白，它的蛋白質、氨基酸的比例合適，數量充足，種類齊全，能夠很好地糾正低蛋白血癥，進而提高機體的免疫力。

③開心果

不僅能增強孕媽媽的免疫力，還有健腦安胎的作用。開心果可以作為孕期小零嘴，孕媽媽常吃能益智健腦、提高情緒。

開心果當中含有豐富的多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸對于神經系統代謝的調節作用非常強，適當吃開心果補充多不飽和脂肪酸，有很好的益智健腦、提振情緒的作用。因為開心果屬于堅果類，其中含有比較豐富的脂肪，體重超標的孕媽媽要控制食用量。

孕期飲食原則

妊娠期是生命早期間1000天機遇創口的起始期間，營養作為重要的胎兒環境因素，不僅對母體還對胎兒的近期和遠期健康，都有十分深遠的意義。

孕期胎兒生長發育、母體乳腺及子宮等發育，以及分娩后乳汁分泌進行必要的營養儲備，都需要額外的營養素。

因此，懷胎十月應針對每個不同時期，進行不同的營養。孕早期，胎兒長得相對較慢，一般營養與孕前狀差不多，所以孕媽媽不需要額外補充營養。有些人認為“一個人吃兩個人補”，在孕早期吃多了，反而會讓孕媽媽體重增加，營養過剩。

孕中期開始，胎寶寶就快速生長，母體的生殖器發育也較快，這個時期對營養的需求也較大，孕媽媽要合理安排自己的飲食攝入，保證孕期的營養外，還潛移默化地影響嬰兒未來對輔食接受程度，以及后續多樣化膳食結構的建立。

孕婦膳食指南關鍵推薦

適量補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，平時要吃含碘鹽。葉酸對預防神經管畸形，促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成極為重要。孕婦葉酸應達到600υgDFE/d，除常吃含葉酸豐富的食物外，還應補充葉酸400υgDFE/d。

孕早期嘔吐比較嚴重的人，可以少量多餐，保證攝入必須碳水化合物的食物。孕媽媽要選擇清淡或適量的膳食，保證攝入130g碳水化合物，預防酮血癥對胎兒神經系統的損害。

孕中晚期要適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉等攝入，保證孕期對營養的需求量。建議每周吃2-3次的魚肉，以提供胎兒腦發育有重要作用的n-3長鏈多不飽和脂肪酸。

適量進行身體活動，不能因為懷孕就天天躺在家里，適量活動可以維持孕期體重。體重增長反映孕婦營養狀況最實用的指標，同時也與胎兒體重增長以及妊娠并發癥相關。健康的孕婦應每天不少于30分鐘的中等強度身體活動。

煙酒是絕對不要碰的，同時還要保證愉悅的心情，積極準備母乳喂養。煙草、酒精對胚胎發育和各個階段都有毒性作用，有吸煙習慣的人必須戒煙戒酒，同時要遠離二手煙環境。如果孕媽媽經常一個人在家，要學會調整郁悶的心情，可加一些孕媽媽微信群，與其他孕媽媽多溝通交流，避免情緒失控或抑郁等情況。

寫在最后

孕育生命是一個奇妙的歷程，要以積極的心態去適應孕期的變化，同時注意營養攝入，愉快享受這一個過程。

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