母乳營(yíng)養(yǎng)豐富，較之奶粉便宜健康，且在哺乳的過程中，能加深母親與孩子之間的感情，因此，現(xiàn)在很多有條件的媽媽都愿意自己喂養(yǎng)孩子，而不是依靠奶粉，我來為大家科普一下關(guān)于哺乳期媽媽怎么吃奶水才會(huì)有營(yíng)養(yǎng)?以下內(nèi)容希望對(duì)你有幫助!

哺乳期媽媽怎么吃奶水才會(huì)有營(yíng)養(yǎng)

母乳營(yíng)養(yǎng)豐富，較之奶粉便宜健康，且在哺乳的過程中，能加深母親與孩子之間的感情，因此，現(xiàn)在很多有條件的媽媽都愿意自己喂養(yǎng)孩子，而不是依靠奶粉。

那么，寶寶喝奶媽媽吃什么才能保證自身和寶寶的營(yíng)養(yǎng)呢？下面我們一起來看一下一些富有營(yíng)養(yǎng)且對(duì)哺乳有好處的食物。

蛋白質(zhì)和糖類不可少

母乳最主要的成分還是蛋白質(zhì)和糖類，因此媽媽要有針對(duì)性地為自己補(bǔ)充這兩類物質(zhì)，比如多吃雞蛋，多喝牛奶，喝葡萄糖水等等。

蔬菜和水果不可少

這是我們?nèi)粘ｏ嬍持幸膊豢扇鄙俚膬纱箢愂称罚溉榈膵寢尭右黾铀鼈兊氖秤茫粌H可以補(bǔ)充維生素，還可以補(bǔ)充糖分。

哺乳期媽媽用藥必須遵醫(yī)囑

哺乳期的媽媽在吃藥時(shí)要注意，藥物可以通過母乳流向?qū)殞殻行┧幬锎_是寶寶的身體不能承受的。媽媽也要注意不要吃辛辣的或是過于油膩的食物，這些食物都會(huì)對(duì)寶寶的腸胃造成不好的影響。

哺乳期推薦小食譜

(1)豬蹄香菇湯

豬蹄有催奶的效果，農(nóng)村里流傳著有一種未經(jīng)證實(shí)的說法，豬前蹄催奶效果比后蹄好。燉的綿軟的豬蹄搭配香菇，香甜可口，味道鮮美，且含豐富蛋白質(zhì)，絕對(duì)是媽媽的一個(gè)好選擇。

(2)鯽魚豆腐湯

鯽魚在中醫(yī)里，是一味溫和補(bǔ)虛的食材，最為適合產(chǎn)后特別是需要哺乳的媽媽食用。而在科學(xué)的角度看，鯽魚的魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和一些微量元素如鈣和鐵，對(duì)人體很有好處。因此，這一道湯，也是十分適合媽媽食用的。要注意在吃這一道菜肴的時(shí)候，要多喝湯，少吃魚，因?yàn)轸~肉里的營(yíng)養(yǎng)都已經(jīng)濃縮到了湯里了。

(3)炒雞酒

這道菜是用閹雞炒姜，再配上糯米黃酒熬煮而成，屬于粵菜。廣東人在生產(chǎn)完以后，都會(huì)吃這道菜，一天一只雞，直到出月子為止，一共食用三十天。營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有活血，祛風(fēng)等功效，實(shí)為媽媽的一個(gè)好選擇。

盡管補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但媽媽們也要注意，不要輕易聽信廣告，不少保健品不一定適合每一個(gè)人，要理應(yīng)消費(fèi)，真的對(duì)自己，對(duì)寶寶有用的才買。

其實(shí)這些食物也都只能起到一點(diǎn)輔助的作用，只要媽媽營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康，喂養(yǎng)出來的寶寶也一定會(huì)是聰明健康的。

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