導讀補充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的御寒能力鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性，鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品....

補充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的御寒能力鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性，鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜等;含鐵的食物則主要為蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等，下面我們就來說一說關于兒童要多吃哪些食物?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

兒童要多吃哪些食物

補充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的御寒能力。鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性，鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜等;含鐵的食物則主要為蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。冬季要給寶寶適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，御寒效果最好。

含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。甲狀腺素能通過一系列反應使人體抗冷御寒，抗寒能力差的寶寶可以多吃些海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。

增加攝入維生素A和維生素C。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

不可缺少無機鹽。要幫助寶寶抵御寒冷，冬季多讓寶寶攝取有根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜。