兩腳前后開立，并微微下蹲形成跑步姿勢(shì)主要目的穩(wěn)住下盤重心 ，下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)關(guān)于兒童長(zhǎng)跑的正確方法與技巧?我們一起去了解并探討一下這個(gè)問題吧!

兒童長(zhǎng)跑的正確方法與技巧

兩腳前后開立，并微微下蹲形成跑步姿勢(shì)。主要目的穩(wěn)住下盤重心。

兩手輕握拳，手臂微微彎曲，前后擺臂形成跑步動(dòng)作。速度不用過(guò)快，幅度不用太大。

在擺臂至兩三百次左右時(shí)，即達(dá)到手臂微酸時(shí)后，開始加速擺臂，并加大擺臂幅度。加速期間從50次到100次為目標(biāo)，達(dá)到100為佳。

這樣堅(jiān)持一周到兩周時(shí)間，那么長(zhǎng)跑將有長(zhǎng)足進(jìn)步。學(xué)校長(zhǎng)跑一般是尾段不夠氣，難以堅(jiān)持。而跑步運(yùn)動(dòng)在于手臂帶動(dòng)大腿，鍛煉大腿需要大場(chǎng)地，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，而手臂要求就簡(jiǎn)單多了，即達(dá)到超強(qiáng)效果同時(shí)也節(jié)約時(shí)間和場(chǎng)地。