導讀說起生活當中女人的不易，其實大家首先想到的就是懷孕生子方面，尤其是一些女士早孕反應嚴重，吃東西沒胃口，有時候還會經常嘔吐。其實女性孕早期的身體有異常反應，一....

說起生活當中女人的不易，其實大家首先想到的就是懷孕生子方面，尤其是一些女士早孕反應嚴重，吃東西沒胃口，有時候還會經常嘔吐。其實女性孕早期的身體有異常反應，一定要注意飲食調理，并且勞逸結合，對胎兒的發育有好處。那么，孕早期應該吃些什么?為您推薦一些適合女性孕早期的食譜，請參考一下。

1、選擇促進食欲的食物。多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食欲的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

在懷孕的時候每個人的胃口都可能會出現變化，也會出現惡心嘔吐，那么這種情況也是非常正常的，一定要記得飲食方面可以多吃一些清淡的多喝水，而且多注意休息，可以多吃一些蔬菜和水果，比如一些香蕉或者是橘子之類的可以緩解。

孕早期食譜舉例

1、早餐:饅頭或面包、酸奶、鮮橙;加餐:核桃和杏仁幾粒。

2、午餐:米飯(米粉)、糖醋紅杉魚、清炒荷蘭豆、西紅柿雞蛋湯;加餐:牛奶芝麻糊。

3、晚餐:面條、胡蘿卜甜椒炒肉絲、鹽水菜心(油菜)、豆腐魚頭湯;加餐:蘋果。

婦女剛開始懷孕的時候，身體都會有一些不舒服，比如胃口差，而且經常惡心嘔吐。早孕反應嚴重，這種情況也是生活當中極其常見的現象。因此，為了讓孕婦和胎兒的身體更加健康，大家應當多了解一些孕早期該吃的食物，這樣對日常飲食調理有好處。比如說可以多吃促進食欲的食物，易消化的食物，而且要適當補充葉酸。這里為你推薦了幾款果汁以及早、中、晚食譜舉例，大家趕緊收藏好。