導讀現如今，人們生活水平越來越高，社會越來越進步，科技越來越發達，手機電腦已經成為我們的生活必需品。很多朋友都會熬夜玩手機。有一些孕媽媽也會。那么，孕婦晚睡對胎....

現如今，人們生活水平越來越高，社會越來越進步，科技越來越發達，手機電腦已經成為我們的生活必需品。很多朋友都會熬夜玩手機。有一些孕媽媽也會。那么，孕婦晚睡對胎兒有什么影響呢？怎么改善孕媽媽們的睡眠呢？接下來，小編就為大家詳細介紹一下。

一、孕婦晚睡對胎兒有什么影響

1、孕期熬夜，影響胎兒發育。孕期熬夜會導致孕媽媽內分泌紊亂，影響胎兒正常發育。尤其是在懷孕頭幾個月，研究發現，孕媽媽在懷孕期間，睡眠不足會影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現其它并發癥。

2、孕期太晚睡，寶寶天生氣血虛。懷孕是一個消耗氣血的過程，而晚上23：00—3：00點是肝膽造血的時候，如果經常這個點還不睡，就很容易造血不足，造成血虧。血虧會影響到胎兒，造成寶寶天生血氣不足。

3、孕期長期熬夜，寶寶長得慢。如果長期熬夜睡不著，影響新陳代謝，營養吸收，寶寶吸收不到足夠的營養，出生后可能會長得慢、體重輕等。

二、怎么改善孕婦睡眠

1、培養良好的睡前習慣。睡前洗一個舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。晚上10:30就要進入入睡模式，躺在床上不玩手機、不看電視，專心培養睡眠。

2、睡前按摩。很多孕媽媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓準爸爸幫助按摩。透過準爸爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩孕媽的身體不適，有助于準媽媽安睡，更能增進彼此的感情。

3、選擇舒服的睡姿。孕早期和孕中期，因為胎兒還不是特別大，過于糾結睡眠姿勢的問題，避免造成過度緊張和擔心影響睡眠?？呻S意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢，如仰臥位、側臥位均可。

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