導(dǎo)讀現(xiàn)在的女性好像懷孕越來越難。有很多女性跟我說備孕快一年了，卻一點(diǎn)動(dòng)靜也沒有，于是被家里的長輩逼著，或者自己去網(wǎng)上查了很多助孕的方法，比如吃青蛙、吃蝎子、倒立....

現(xiàn)在的女性好像懷孕越來越難。

有很多女性跟我說備孕快一年了，卻一點(diǎn)動(dòng)靜也沒有，于是被家里的長輩逼著，或者自己去網(wǎng)上查了很多助孕的方法，比如吃青蛙、吃蝎子、倒立、屁股下面墊枕頭，等等，網(wǎng)絡(luò)上流傳的助孕方法，哪些是真的有效，哪些是“坑”呢？

網(wǎng)絡(luò)上流傳的助孕方法很多，包括：

1.同房后長時(shí)間平躺

一般在我們想象中，平躺在床上比站立相比，更容易讓“小蝌蚪”留在陰道內(nèi)，并更接近宮頸。其實(shí)每次留在陰道內(nèi)的“小蝌蚪”有幾百個(gè)，就算立刻站立也沒關(guān)系，留下來的數(shù)目依然可觀，而且“小蝌蚪”們速度很快，幾秒鐘內(nèi)就能奮力游到宮頸內(nèi)，然后15分鐘左右，就可以順利到達(dá)終點(diǎn)——輸卵管。

所以，長時(shí)間平躺，其實(shí)是沒有必要的。

2.同房后身體倒立5分鐘

這個(gè)是平躺的升級版本了，但也一樣沒有幫助。

懷孕與姿勢其實(shí)沒什么關(guān)系。先不說倒立的難度系數(shù)，就說我們?nèi)梭w也不是一根直管子啊，站立的時(shí)候，女性的生殖道，包括輸卵管，子宮，陰道很多是屬于水平位的，同樣在倒立的時(shí)候也是水平位的。

而且“小蝌蚪”是靠自身游動(dòng)來找到卵子的，不是靠重力。只要它的質(zhì)量足夠好，無論多么曲折的路都會(huì)暢通無阻，如果質(zhì)量不好，你就算把它打到卵子里，最后也只能以失敗告終。

3.網(wǎng)紅助孕藥或者吃含鋅的食物

這種藥其實(shí)就是所謂的促排卵藥，會(huì)有部分人通過一些不合法的途徑弄到促排卵藥，將其包裝成所謂的網(wǎng)紅助孕藥來宣稱可以幫助懷孕，甚至說它可以讓人一步到位，懷上雙胞胎或者多胞胎。

商家越是這樣說，我們就越要引起警惕。

這種藥物如果沒有掌控好量，就會(huì)有很多副作用，一是透支卵泡數(shù)量，減少優(yōu)質(zhì)卵泡數(shù)量；二是可能導(dǎo)致一些并發(fā)癥發(fā)生，比如卵巢破裂、卵巢囊腫、卵泡過度刺激、電解質(zhì)紊亂，甚至導(dǎo)致肝腎功能衰竭，情況嚴(yán)重還會(huì)威脅到生命安全；三是即使如愿懷上了雙胞胎，發(fā)生宮外孕、流產(chǎn)的概率也會(huì)大大增高。

而吃含鋅的食物也僅僅是增加人體的維生素，讓身體盡快達(dá)到更好的狀態(tài)。

其實(shí)，在醫(yī)學(xué)上并沒有所謂的助孕食物。

那么，想順利地懷一個(gè)健康的寶寶，到底需要怎樣做呢？

1.在排卵期前后同房

根據(jù)調(diào)查研究，95%以上的妊娠都是發(fā)生在排卵前5天和后1天內(nèi)，尤其是在排卵前3天、排卵當(dāng)天以及排卵后一天內(nèi)。

如果女性月經(jīng)的周期規(guī)律，那么一般排卵期為下一次生理期前11-14天左右，而從排卵前1周開始，就可以每1-2天同房一次了。

而如果月經(jīng)周期不規(guī)律，可以用排卵試紙來監(jiān)測，一般排卵試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性后，24-48小時(shí)內(nèi)就會(huì)排卵。

這里要提醒一下的是，千萬不要因?yàn)檫^于憂慮而患上“懷孕焦慮癥”，如果把每一次同房都當(dāng)成任務(wù)或者考試，那這種焦慮的情緒反而會(huì)導(dǎo)致妊娠概率的降低。最好是讓自然同房的頻率與排卵期同步。

2.戒煙戒酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

備孕期間不要沾煙酒，這兩種都有明確證據(jù)表明容易引起胎兒畸形，對優(yōu)生優(yōu)育無益。

而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于備孕，但是不能過量，如果女性長期保持大于5小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)，反而可能會(huì)降低妊娠的概率。

3.規(guī)律作息，均衡營養(yǎng)

備孕期間，不要熬夜，適當(dāng)攝入一些微量元素，也可以從備孕前3個(gè)月開始，就每天口服適量葉酸，同時(shí)避免高糖高脂的飲食，將自己的體重控制在正常合理的范圍內(nèi)。