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本文原創(chuàng)歡迎個(gè)人分享轉(zhuǎn)發(fā)，媒體轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者！

文丨鴿子醫(yī)生談孕育

準(zhǔn)媽媽在自然分娩后30分鐘后，就可以進(jìn)行第一次哺乳了。這樣可以讓寶寶盡早補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免出現(xiàn)低血糖，還可以讓寶寶盡快排出胎便。另外，早些開奶能刺激媽媽的乳汁分泌，為后期哺乳打下基礎(chǔ)。開奶后，媽媽可以多讓寶寶吮吸乳頭，多次吮吸也能刺激乳汁分泌，增加產(chǎn)奶量。

樹立信心，休息充足

母乳喂養(yǎng)是一個(gè)自然的過(guò)程，媽媽要對(duì)自己充滿信心，緊張、擔(dān)憂、害怕的情緒都會(huì)影響媽媽產(chǎn)奶。另外，媽媽也要保持足夠的休息時(shí)間，這樣能幫助身體調(diào)整和恢復(fù)，從而促進(jìn)乳汁分泌。媽媽在產(chǎn)后照顧寶寶勞心勞力，休息充足是很有必要的。如果實(shí)在忙不過(guò)來(lái)，可以讓家人幫忙照顧，多睡兩個(gè)小時(shí)，或者小瞇一會(huì)兒，都對(duì)哺乳有好處。

給乳房做個(gè)按摩

產(chǎn)后媽咪適當(dāng)按摩乳房，能緩解漲奶的不適感，也能起到催奶的作用。按摩手法如下：

1）促進(jìn)乳腺管通暢：用拇指、食指、中指的指腹面順乳腺管進(jìn)行縱向來(lái)回按摩。

2）使乳暈、乳竇變?nèi)彳洠河媚粗浮⑹持浮⒅兄冈谌闀灢克闹苓M(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時(shí)間較長(zhǎng)。

3）加強(qiáng)泌乳反射：用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時(shí)可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。

4）緩解乳汁淤積：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動(dòng)乳房，逐漸加大振動(dòng)幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

5）消退乳暈及周圍組織硬結(jié)：一手置于乳暈外測(cè)，拇指和示指垂直按壓，另一手根據(jù)乳腺管走行，用擠奶的方法進(jìn)行按摩，至使乳暈漸漸變軟。

6）改善乳頭短、平、凹陷：進(jìn)行乳頭部的按、捏，同時(shí)對(duì)乳暈及乳管部進(jìn)行按摩。

掌握這些技能媽媽們?cè)谝膊缓ε聦殞殯](méi)有奶吃了，也不怕吃食補(bǔ)長(zhǎng)肉肉了。